เคลียร์ให้ชัด ออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุด!

วันที่เผยแพร่ : 1 ก.ค. 2562 11:30 น.

วันที่เแก้ไข : 21 ก.ย. 2562 16:00 น.


รู้หรือไม่!?! ช่วงเย็น คือช่วงเวลาเหมาะที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย

และควรห่างจากเวลาเข้านอนอย่างน้อย 3ชั่วโมง เนื่องจากอุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย และอาจใช้เวลานานถึง6ชั่วโมงในการปรับลดให้เป็นปกติ

เพราะการลดลงของอุณหภูมิร่างกาย คือปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ เราจึงควรเผื่อเวลาให้ร่างกายปรับลดอุณภูมิก่อนที่หัวจะถึงหมอน

ขอบคุณข้อมูลจาก : www.sleep-journal.com



ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....


21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

36
Hide
Show