วิธีช่วยให้นอนหลับสนิท

วันที่เผยแพร่ : 15 มี.ค. 2562 15:44 น.

วันที่เแก้ไข : 21 ก.ค. 2562 20:46 น.


เพราะการนอนหลับ ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ถ้ามีสิ่งต่าง ๆ มารบกวนแล้วทำให้หลับไม่สนิท ก็คนจะเป็นเรื่องที่ไม่ดีนัก ลองทำตามวิธีต่อไปนี้การหลับของคุณอาจจะสนิทขึ้นก็ได้

1. ออกกำลังกายในช่วงเย็นให้เหนื่อย

2. กินอาหารมื้อเย็นเบา ๆ เช่น ผลไม้หรือ อาหารว่าง

3. งดกินอาหาร 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

4. ปิดไฟให้มืดสนิทที่สุด

5. อาบน้ำก่อนนอน สวมชุดนอนที่สบายตัว

6. ถ้าเป็นคนไวต่อสิ่งรบกวน ให้ใช้ที่ปิดตา และที่อุดหูช่วย

การนอนไม่พอส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยตรง หากมีการแก้ไขพฤติกรรมแล้ว หรือลองวิธีอื่น ๆ ยังมีปัญหาหลับไม่สนิท ควรที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีแก้

ที่มา : www.thaihealth.or.th



ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....


21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

24
Hide
Show