สาระน่ารู้

วันที่เผยแพร่ : 12 พ.ย. 2561 11:59 น.

วันที่เแก้ไข : 15 พ.ย. 2561 19:31 น.

หากเทคนิคมากมายที่คุณนำมาใช้ไม่สามารถลดความตึงเครียดก่อนนอนลงได้ ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้ดู รับรองว่าจะทำให้คุณหลับสนิทได้ภายใน 5 นาที

1.ผ่อนลมหายใจ เริ่มจากหายใจเข้าทางจมูก นับ 1-5 ในใจ แล้วปล่อยลมหายใจออกทางปากช้าๆ ระหว่างนั้น นับ 1-10 ในใจ ร่างกายจะผ่อนคลายลงทันทีและนอนหลับอย่างสงบ

2.จิบน้ำผึ้งครึ่งช้อนชา เพราะน้ำผึ้งจะไปกระตุ้นให้สมองหลั่งสารซีโรโทนิน ทำให้เราผ่อนคลายได้ภายใน 5 นาที

3.ทำให้มืออุ่น เมื่อเราเครียดมือมักจะเย็น ดังนั้น ก่อนนอน เราจึงควรเอามือแช่ในน้ำอุ่น สักครู่จะช่วยคลายความตึงเครียดและทำให้หลับง่ายและสบายขึ้น

4.นวดเท้าคลายเครียด โดยกดเบาๆ บริเวณรอยต่อของกระดูกนิ้วเท้าข้อที่ 1 และข้อที่ 2 จำนวน 10 ครั้ง จะช่วยคลายเครียดได้ดี

ที่มา: www.thaihealth.or.th

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

11

วันที่เผยแพร่ : 18 ต.ค. 2561 13:31 น.

วันที่เแก้ไข : 15 พ.ย. 2561 19:24 น.

เชื่อว่าทุกคนนั้นคงต้องเคยเจอปัญหาว่า “เอ่อ นอนไม่หลับ พรุ่งนี้ต้องไปทำงานเช้าด้วยสิ” เพราะนอกจากการนอนไม่หลับจะส่งผลต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่อง แก่ง่ายลง หรือเรื่องริ้วรอย ไปจนถึงการทำงานในวันต่อไปเพราะพักผ่อนไม่พอ ซึ่งเรามีเคล็ดลับจาก Tech Insider และแมทธิว วอลเกอร์ ศาสตราจารจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอเนีย เบิร์คลีย์ มาฝากกัน

นอนห้องเย็นๆ

เคยสงสัยมั้ยว่า ทำไมเราถึงรู้สึกง่วงนอนเวลาอยู่ในศูนย์การแสดง หรือโรงหนัง เพราะร่างกายจำเป็นจะต้องลดอุณหภูมิในตัวลงไปประมาณ 2-3 องศา เพื่อให้สมองรู้สึกอยากจะนอนมากขึ้น และเพราะโรงหนังส่วนใหญ่จะเปิดแอร์เย็นนั่นเอง

นอนให้เป็นเวลา

น่าจะเป็นข้อแนะนำที่รู้กันมาอย่างช้านานแล้ว และไม่ว่าจะเป็นช่วงวันเสาร์-อาทิตย์ ก็ควรจะนอนให้เป็นเวลาเหมือนช่วงวันธรรมดา และแม้ว่าจะนอนไม่ค่อยหลับ ก็ควรจะตื่นมาให้ตรงเวลาทุกวัน เพื่อทำการ “รีเซ็ต” ร่างกายใหม่และกลับไปนอนในเวลาเดิม

ถ้านอนไม่หลับนานๆ อย่านอนคาอยู่บนที่นอน

ถ้าเราพยายามจะนอนให้หลับ แต่ไม่หลับ ก็จะกลายเป็นเหมือนเรานอนกลิ้งอยู่บนเตียง ซึ่งหลายๆคนอาจจะคิดว่า “เดี๋ยวก็หลับ” แต่ถ้าผ่านไป 20 กว่านาทีแล้วยังไม่หลับ มีข้อแนะนำว่าควรจะลุกออกจากเตียงไปนั่งเล่นอีกห้องหนึ่งซะ เพราะยิ่งถ้าอยู่บนเตียง สมองจะเริ่มทำการจับคู่ “การตื่น” กับ “เตียงนอน” และจะยิ่งทำให้ไม่หลับเข้าไปอีก

ทางที่ดีคือควรออกไปนั่งห้องอื่น หาหนังสือมานั่งอ่านไปเรื่อยๆ ไม่ต้องเปิดไฟเยอะมาก แค่โคมไฟก็พอ และอย่าเล่นมือถือ หรือดูทีวี และแม้กระทั่งกินอาหารนะ เพราะมันจะไม่ช่วยให้หลับหรอก อ่านหนังสือไปแปบนึง เดี๋ยวก็จะง่วง และเมื่อรู้สึกง่วง ก็ค่อยกลับไปที่ห้อง ปิดไฟ และนอนซะ

อย่าเล่นมือถือหรือดูทีวีก่อนนอน และหลีกเลี่ยงแสงไฟ

แสงไฟนั้น จะทำให้สมองของเราคิดว่า “ตอนนี้ยังสว่าง ก็ยังไม่ควรนอน” เพราะฉะนั้นข้อแนะนำคือการลดแสงไฟในบ้านลงประมาณครึ่งหนึ่งเพื่อทำให้เรารู้สึกว่า “ตอนนี้กำลังจะมึด เราควรจะนอน” เพราะร่างกายจะหลั่งสารที่ชื่อ เมลาโทนิน (Melatonin) เมื่อร่างกายรู้ว่ากำลังอยู่ในช่วงเย็น เพื่อช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น การเล่นมือถือ หรือดูทีวีนั้นจะทำให้ร่างกายต้องเจอกับแสงสีฟ้าจากหน้าจอ ซึ่งจะไปกระทบกับการหลั่งของสาร “เมลาโทนิน” ด้วย

งดกาแฟ

การดื่มกาแฟหลังจากรับประทานอาหารเย็นนั้นเป็นสิ่งที่ใครหลายๆคนทำ แต่การทำแบบนี้ และแม้ว่าบางทีอาจจะช่วยทำให้หลับ มันจะเป็นการนอนที่ไม่ใช่การ “หลับลึก” ซึ่งหมายความว่ารายการจะไม่ได้รับการพักผ่อนเพียงพอ และจะก่อให้เกิดปัญหา “ง่วง” และอยากจะดื่มกาแฟตอนเช้าที่หลายๆแก้ว จนมันจะเริ่มเป็น

“วงจร” ขึ้นมา…ทีนี้แหละ คงหยุดยากแล้วล่ะ

กินเหล้าก็ไม่ได้ช่วยนะ

การดื่มแอลกอฮอลเพื่อให้หลับนั้นเป็นความเชื่อที่ผิด เพราะถึงแม้จะหลับลึก แต่การ “หลับลึก” นี้เป็นการ “หลับลึก” แบบปลอม เพราะแม้จะหลับไป แต่ก็มีความเป็นไปได้มากว่าคุณจะตื่นขึ้นมากลางดึก เพราะหิวน้ำหรือเพราะเหตุผลอื่น และอีกเหตุผลคือการทำให้ตัวเองหลับด้วยแอลกอฮอลนั้น เป็นการนอนหลับแบบไม่ใช่ธรรมชาติ เพราะฉะนั้นมันอาจจะไม่ใช่การพักผ่อนที่ถูกซะทีเดียว

ที่มา : www.sanook.com

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

19

วันที่เผยแพร่ : 12 ต.ค. 2561 17:11 น.

วันที่เแก้ไข : 15 พ.ย. 2561 19:34 น.

ถ้าพูดถึงน้ำหอมที่ชอบใช้ หลายๆคนก็คงจะยกมือตอบและบอกว่าชอบกลิ่นนั้นกลิ่นนี้เป็นแน่ แต่ถ้าพูดถึงเรื่องของการฉีดน้ำหอมให้ติดแน่นทนนาน หลายๆ คนก็ต้องทำหน้าฉงน พร้อมกับส่ายหัวเบาๆ เพราะไม่รู้เคล็ดลับในการฉีดน้ำหอมให้ติดแน่นทนนาน ทั้งนี้เพราะน้ำหอมส่วนมากนั้นมักจะระเหยหายไปหลังจากฉีดในเวลาแค่ไม่กี่ชั่วโมงเท่านั้นเอง วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับสำหรับวิธีการฉีดน้ำหอมให้ติดแน่นทนนานมาฝากกัน

1. ควรฉีดน้ำหอมบ่อยๆ อย่างน้อยวันละ 2-3 ครั้ง เป็นวิธีดั้งเดิมที่สุด ในเมื่อมันระเหยหรือหมดกลิ่นหอมเร็วนักก็อัดฉีดมันเข้าไปบ่อยๆ ให้มันรู้กันไปว่าจะหายหอม ข้อแนะนำคือไม่ควรฉีดซ้ำที่เดิมมากเกินไป ควรฉีดพรมไปในส่วนอื่นๆ บ้าง

2. ฉีดน้ำหอมบริเวณข้อพับ ข้อศอก ติ่งหู หรือข้อมือ เพราะส่วนนี้นั้นเป็นซอกหรือมุมที่เป็นเนื้ออ่อน ทำให้น้ำหอมนั้นสามารถเกาะติดกลิ่นได้นานกว่าส่วนอื่นๆโดยเฉพาะส่วนที่ต้องเจอกับลมกับแดดบ่อยๆ

3. หลังจากทาโลชั่นบำรุงผิวแล้ว ควรฉีดพรมน้ำหอมให้ทั่วบริเวณที่ทาโลชั่น วิธีนี้จะช่วยให้น้ำหอมนั้นติดผมทนนานได้มากขึ้นนั่นเอง

4. ในกรณีที่ผิวแพ้น้ำหอม ให้ฉีดพรมน้ำหอมลงบนผ้าเช็ดหน้า จากนั้นให้พับเก็บไว้ในกระเป๋าเสื้อ แต่คนที่ไม่แพ้น้ำหอมก็สามารถทำได้ด้วยเช่นกัน เพราะวิธีนี้จะช่วยรักษากลิ่นของน้ำหอมให้ติดแน่นทนนาน แต่ไม่ควรฉีดเข้มหรือหนาจนเกินไป ฉีดแต่พอดี

5. ฉีดน้ำหอมลงบนข้าวของใช้ส่วนตัวเช่นกระเป่า หรือเครื่องสำอางบ้าง จะช่วยให้รอบตัวคุณหอมฟุ้ง เพราะการพรมน้ำหอมไปแค่ที่ตัวบุคคลนั้นอาจจะทำให้กลิ่นหอมไม่ติดแน่นทนนานได้เท่ากับสิ่งของ ข้อแนะนำก็คือไม่ควรประเคนลงไปจนเปียกชุ่ม เอาแค่พรมบางๆ ก็พอ

6. ควรสลับกลิ่นน้ำหอมที่ใช้บ้าง ตามอารมณ์ เช่นกลางวันให้ใช้น้ำหอมกลิ่นหนึ่ง และกลางคืนให้ใช้น้ำหอมอีกกลิ่นหนึ่ง สลับสับเปลี่ยนหมุนเวียนกันไปในแต่ละวัน

7. หากใครรีดผ้าเอง ควรเอาน้ำหอมมาพรมลงบนเสื้อผ้าของคุณบ้าง แล้วรีดทับลงไป แค่นี้กลิ่นของน้ำหอมจะติดลึกอยู่ในใยผ้า ไม่จางหายไปง่ายๆ แต่ต้องดูด้วยว่าผ้าที่ใส่นั้นเป็นแบบไหน หากพรมลงไปเนื้อผ้าจะเสียหายหรือไม่ ตลอดจนน้ำหอมก็เลือกชนิดที่ไม่เป็นคราบ

จะเห็นได้ว่า เคล็ดลับต่างๆ ในการใช้น้ำหอมให้มีประสิทธิภาพสูงสุดนั้น ไม่จำเป็นจะต้องเน้นไปที่ตัวบุคคลเพียงอย่างเดียว สิ่งของหรือเครื่องใช้ต่างๆ รอบตัวคุณก็สามารถนำมาใช้ประกอบได้ เพื่อให้น้ำหอมกลิ่นโปรดของเรามีนั้นสามารถติดแน่น ทนนาน ไม่จางหายไปง่ายๆ

ที่มา : www.เกร็ดความรู้.com

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

19

วันที่เผยแพร่ : 9 ต.ค. 2561 08:39 น.

วันที่เแก้ไข : 15 พ.ย. 2561 19:07 น.

พ่อแม่หลายคนคาดหวังว่าจะเลี้ยงลูกให้ได้ดี เติบโตขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ แต่เราจะต้องสอนลูกเรื่องอะไรบ้าง และควรเลี้ยงลูกอย่างไรดี การสั่งสอนและเลี้ยงดูลูกมีหลายแบบและหลายเรื่อง อย่างเรื่องที่จะสอนต่อไปนี้คือเรื่องการสอนให้ลูกรู้จักใช้เงินให้เป็น เด็กๆควรได้รับการสอนเรื่องการใช้เงินและการออมเงินตั้งแต่เด็กเพื่อเป็นพื้นฐานสำคัญในการใช้ชีวิตในอนาคตนั่นเองค่ะ

ขั้นตอนแรกที่ควรจะสอนลูกคือเรื่องการใช้จ่าย หรือเรื่องการใช้เงิน เพราะเด็กๆคงจะยังไม่สามารถหารายได้ ได้เองในตอนนี้ ต้องพึ่งเงินของพ่อแม่ไปก่อน ดังนั้นควรคิดและหาวิธีให้ลูกใช้จ่ายให้เป็นขั้นตอนไปก่อน เช่น ถ้าลูกอยู่ในวัยอนุบาล หรือวัยหัดเดิน คุณสามารถพาลูกออกไปซื้อของแถวบ้าน หรือให้ลูกเป็นคนจ่ายเงินซื้อของๆตัวเองได้ ลูกจะเรียนรู้ว่าเมื่อต้องการได้สิ่งของต้องนำเงินของตัวเองมาแลก แต่ถ้าเป็นเด็กโตระดับประถม คุณอาจจะให้เงินลูกใช้เป็นสัปดาห์ไปก่อนเพราะเป็นระยะเวลาเพียงไม่กี่วัน ดูว่าลูกจะจัดสรรเงินที่ได้รับไปได้ดีแค่ไหน อย่าเพิ่งไปคาดหวังกับลูกมากในช่วงแรกๆ แต่สิ่งที่ลูกจะได้แน่ๆคือ ความรู้สึกมีสิทธิ และการเคารพทั้งทรัพย์สินของตนและของผู้อื่นค่ะ

ถ้าลูกมีอายุมากขึ้นหน่อยประมาณประถมตอนปลายหรือเข้าช่วงมัธยมต้น คุณสามารถให้เงินลูกได้เป็นรายเดือน และควรสอนให้ลูกรู้จักใช้เงินและจดบันทึกว่าลูกได้รับเงินเดือนละกี่บาท แต่ละวันใช้จ่ายอะไรไปบ้าง เช่น ซื้อปากกา ซื้อดินสอ ซื้อขนม เป็นต้น

นอกจากการสอนลูกให้รู้จักการใช้จ่ายเงินให้เป็นระบบแล้ว ต้องสอนลูกให้รู้จักออมเงินไปด้วยพร้อมๆกัน การสอนออมเงินสามารถสอนลูกได้ตั้งแต่เล็กๆเพื่อให้ลูกเกิดความเคยชิน โดยการซื้อกระปุกออกสินรูปร่างน่ารักๆแบบที่ลูกชอบและให้ลูกนำเศษเงินต่างๆที่เหลือมาหยอดกระปุกทุกวัน เน้น ต้องทุกวันอาจจะวันละ 1 บาท 5 บาท หรือ 10 บาทก็ได้ โดยที่คุณพ่อคุณแม่สามารถทำให้ดูเป็นตัวอย่างค่ะ

เมื่อรู้จักการใช้จ่ายเงินและการออมเงินแล้ว อาจสอนให้ลูกรู้จักหารายได้เล็กๆน้อยๆได้ ตามอายุของลูกเช่น ถ้าลูกอยู่ชั้นประถมอาจให้ลูกช่วยทำงานบ้านเล็กๆน้อย และจ่ายเป็นเงินค่าจ้างให้ เช่น จ้างรดน้ำต้นไม้ทุกวัน จ้างล้างจาน จ้างจัดโต๊ะอาหาร จ้างเก็บห้องนอน เป็นต้น การสอนลูกให้ทำงานบ้านเพื่อให้ได้รายได้ นอกจากลูกจะรู้จักรับผิดชอบในหน้าที่ของตัวเองแล้ว ยังทำให้ลูกเห็นคุณค่าของเงินมากขึ้นอีกด้วย เพราะถ้าลูกอยากได้เงินไปซื้อของเล่นหรือขนมเพิ่มจากเงินที่ลูกได้อยู่แล้ว ลูกต้องรู้จักทำงานให้ได้ดีเพื่อให้ได้เงินเพิ่มอีกด้วยค่ะ

ที่มา : maerakluke.com

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

22

วันที่เผยแพร่ : 5 ต.ค. 2561 12:54 น.

วันที่เแก้ไข : 15 พ.ย. 2561 15:45 น.

สาเหตุการเกิดอาการหูอื้อ

สาเหตุหลักๆ ก็เกิดจากอาการรอบๆ ตัวเราลดความดันอากาศลงกะทันหัน ทำให้ท่อยูสเตเชียนปิด จะเห็นได้ชัดเวลาที่เราขึ้นเครื่องบิน นั่งรถขึ้นดอย หรือแม้กระทั่งเราลงไปดำน้ำ *ท่อยูสเตเชียน (Eustachian tubes) เป็นท่อที่เชื่อมต่อระหว่างหูชั้นกลางและโพรงหลังจมูกตรงลำคอ มีหน้าที่ช่วยระบายของเหลวและปรับความดันในหู) แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะอาการพวกนี้ถึงจะน่ารำคาญ แต่ก็มีวิธีแก้หูอื้อให้หายได้ไม่ยากเลย

วิธีแก้หูอื้อเบื้องต้น

*พยายามเอาอากาศออกจากร่างกายด้วยการหาว

*เคี้ยวหมากฝรั่งหรือทำท่าเคี้ยว

*บีบจมูกและกลืนน้ำลาย

*นั่งหลังตรง

*ฟังเพลงบรรเลงกระตุ้นประสาทการรับฟัง

*นวดบำบัด

*ดื่มน้ำแก้วใหญ่ๆ

ทั้งหมดนี้เป็นวิธีเบื้องต้นในการรักษาอาการหูอื้อที่ไม่ร้ายแรงเท่านั้น หากคุณหูอื้อเป็นประจำหรือลองทำทุกอย่างแล้วไม่หาย อาจต้องปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง ปล่อยทิ้งไว้อาจทำให้อาการบานปลายได้ เพราะฉะนั้นอย่ากลัวที่จะต้องเข้าพบแพทย์ เพื่อสุขภาพของตัวคุณเอง

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ : www.เกร็ดความรู้.com

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

8

วันที่เผยแพร่ : 4 ต.ค. 2561 08:44 น.

วันที่เแก้ไข : 15 พ.ย. 2561 18:36 น.

เด็กทุกคนอยากเป็นที่รักที่สุดของพ่อแม่ และมักจะมีการเรียกร้องความสนใจในแบบของตัวเอง แต่ถ้าการเรียกร้องความสนใจนั้น ทำไปในทางที่ไม่เหมาะสมหรือมากเกินไปก็อาจทำให้ลูกเป็นเด็กที่เอาแต่ใจได้ค่ะ แล้วจะทำอย่างไรดีเมื่อลูกเริ่มมีอาการเอาแต่ใจ

1. สังเกตพฤติกรรมลูกว่าทำไมถึงมีอาการเอาแต่ใจ

เพราะคุณพ่อคุณแม่นั้นถือได้ว่าเป็นศูนย์กลางของลูก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยแค่ไหนคุณพ่อคุณแม่ก็ต้องใส่ใจเค้านะคะ เช่น คุณพ่อคุณแม่ให้ความสนใจน้องคนเล็กมากกว่า อาจทำให้ลูกรู้สึกว่าจะสูญเสียคุณไป ลูกจึงต้องพยายามทำทุกอย่างเพื่อให้คุณสนใจนั้นเอง

2. เมื่อทราบเหตุผลของอาการเอาแต่ใจของลูก ควรรีบแก้ปัญหานั้นทันที

เช่น เมื่อนั่งเล่นด้วยกัน แต่มีคนโทรมาหาคุณ คุณต้องออกไปคุยโทรศัพท์นานๆ อาจทำให้ลูกรู้สึกว่าถูกดึงความสนใจไปจากเค้า ถ้าคุณทราบว่าที่ลูกเอาแต่ใจเพราะเหตุผลนี้ครั้งต่อไปก็ควรเลี่ยงทำตอนที่ลูกสนใจกับสิ่งอื่นอยู่จะดีกว่าค่ะ

3. ดูพัฒนาการตามช่วงวัยของลูก

อย่าลืมดูอายุของลูกด้วยว่าลูกยังเด็กยังจัดการกับอารมณ์ของตัวเองได้ไม่ดีนัก อาจจะมีร้องไห้งอแง นั่นเป็นเพราะลูกยังเป็นเด็ก เป็นแค่เด็กวัยหัดเดิน หรือเป็นแค่เด็กอนุบาลแค่นั้น เรื่องเรียกร้องความสนใจหรือเอาแต่ใจจึงเป็นเพียงเรื่องปกติค่ะ

4. คุยกับลูกให้เข้าใจ ว่าสิ่งที่ทำไม่ใช่สิ่งที่ควรทำ สิ่งนี้ไม่ถูกต้อง

ควรบอกเหตุผลกับลูกดีๆ และชักจูงให้ลูกใช้คำพูดที่ต้องการสื่อสารกับพ่อแม่ให้มากที่สุด

5. ถ้าลูกมีพฤติกรรมเอาแต่ใจควรใจเย็นให้มากที่สุด อย่าลงโทษลูก

เพราะจะยิ่งทำให้เรื่องแบบนี้รุนแรงมากยิ่งขึ้น ไม่ควรพูดจาต่อล้อต่อเถียงกับลูก นึกไว้เสมอว่านั่นคือเด็ก แต่ก็ไม่ควรตามใจลูกในสิ่งที่ไม่ถูกต้องเพราะจะทำให้ลูกจำพฤติกรรมเหล่านี้กลับมาใช้อีก เมื่อเห็นว่าทำแล้วได้ผล

นอกจากจะต้องทำความเข้าใจกับอารมณ์ของลูกแล้วบางทีคุณพ่อคุณแม่ควรตั้งกฏเกณฑ์กับลูกว่าแบบนี้ไม่ถูกต้องไม่สมควรทำ และควรสอนลูกว่าควรทำแบบไหนถึงจะเป็นเรื่องที่ถูกต้อง เมื่อลูกทำสิ่งที่ถูกต้องเหมาะสมควรให้รางวัลหรือชมเชยลูกด้วย ลูกจะได้มีกำลังใจและทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ

ที่มา : maerakluke.com

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

9

วันที่เผยแพร่ : 3 ต.ค. 2561 09:09 น.

วันที่เแก้ไข : 15 พ.ย. 2561 16:52 น.

มาทำความรู้จักนักเกมเมอร์-นักแคสเกม กันเถอะ !!

เกมเมอร์ คือนักเล่นเกมที่สามารถสร้างรายได้ให้กับตนเองด้วยการเล่นเกมพูดง่ายๆ คือไม่ต้องเล่นตลอดเวลา แต่ก็สามารถสร้างรายได้ให้กับตัวเองในขณะเล่นเกมได้ โดยเหล่าเกมเมอร์ที่เราคุ้นเคยก็จะเป็นนักกีฬา E-sport ที่ลงแข่งขันแบบนักกีฬามืออาชีพ มีการฝึกซ้อมกันเป็นประจำ ในหลายประเทศเริ่มมีสปอนเซอร์เหมือนๆ กับนักกีฬาฟุตบอลเลยล่ะ

เกมเมอร์ หรือนักกีฬา E-Sport คือคนที่มีความสามารถเฉพาะทางในการควบคุมเกม มีทักษะในการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า และหลายๆ ครั้งต้องอาศัยความเป็นทีมเวิร์คเพื่อเอาชนะฝ่ายตรงข้าม แต่ทั้งหมดนี้ต้องผ่านการฝึกฝนอย่างหนัก ถ้าเล่นดีก็สามารถเข้าแข่งขันเพื่อชิงเงินรางวัลได้ หรืออาจจะมีตำแหน่งในบริษัทที่ให้บริการเกมต่างๆ โดยหน้าที่หลักคือเล่นเกมที่มีในต่างประเทศ เพื่อหาเกมที่น่าสนใจ แล้วนำมาเสนอบริษัทเพื่อนำเข้ามาให้เปิดบริการในประเทศอีกที นักแคสเกมเองก็ต้องอาศัยความสามารถเฉพาะตัวเหมือนกัน

มีรายได้หลักๆ อยู่ 2 ทาง ทางแรกคือปั้นตัวละครเกมให้เก่งๆ หรือมีไอเท็มเด็ดๆ ที่หายากแล้วนำมาปล่อยขายให้ผู้เล่นคนอื่นที่สนใจ ซึ่งราคาก็จะได้ตามที่ตกลงกันไว้ (การซื้อขายนี้ใช้เงินจริง) ส่วนทางที่สองคือรายได้ที่มาจากการชนะการแข่งขันทัวร์นาเมนต์ต่างๆ นั่นเอง

อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ :: www.dek-d.com

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

6

วันที่เผยแพร่ : 2 ต.ค. 2561 08:06 น.

วันที่เแก้ไข : 15 พ.ย. 2561 18:34 น.

ถ้าเสียงนาฬิกาปลุกดังครั้งแรก แล้วคุณกดปิด เพื่อที่จะนอนต่ออีกนิด ซึ่งดูเหมือนคุณได้นอนเพิ่ม แต่ไม่เลยสมองที่เพิ่งโดนปลุก กลับต้องไปพยายามพักต่อ ... จึงทำให้สมองที่จะสดชื่นเลยไม่สดชื่น...

ดังนั้นนาฬิกาดังปุ๊บในครั้งแรกเราควรตื่นเลยทันที วันนั้นทั้งวัน ... สมองคุณจะสดชื่นทั้งวัน

ที่มา : มาเจียคลินิก

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

10

วันที่เผยแพร่ : 28 ก.ย. 2561 09:41 น.

วันที่เแก้ไข : 15 พ.ย. 2561 17:36 น.

Step 1 หาแรงจูงใจ

สาเหตุลำดับต้นๆ ของความขี้เกียจคือการขาดแรงจูงใจ เรื่องนี้แก้ไขได้ด้วยการนึกถึงเป้าหมายของตัวเองเสมอ เช่น หากคุณต้องจัดบ้านใหม่ ก็ลองหาภาพเกี่ยวกับการแต่งห้องสวยๆ มาไว้เป็นแรงบันดาลใจ หากคุณเหนื่อยที่ต้องอ่านหนังสือสอบ ก็ให้นึกถึงวันฉลองเรียนจบเข้าไว้ หากคุณท้อกับงานโปรเจคใหญ่ที่ได้รับมอบหมาย ก็ให้นึกถึงคุณประโยชน์ของงานชิ้นนั้น ว่าส่งผลดีกับคนอื่นๆ ขนาดไหน

นอกจากนี้ยังสามารถนำเทคนิคของ ดร.กุ๊ก-กานดา บุญโสธรสถิตย์ เจ้าของผลงานเขียน “เรียนเป็นที่โหล่ โผล่เป็นนักเรียนทุน (เมืองนอก)!” มาใช้ได้ คือหากตั้งเป้าจะทำอะไรแล้ว ต้องป่าวประกาศให้โลกรับรู้ เช่น “วันนี้ฉันจะเคลียร์งานที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จ” “ฉันจะอ่านหนังสือสอบให้จบ” การทำเช่นนี้ช่วยเป็นแรงกระตุ้นได้เป็นอย่างดี เพราะเมื่อไหร่ที่เริ่มขี้เกียจ คุณจะตระหนักได้ว่า มีหลายคนกำลังเฝ้ารอดูคุณอยู่

Step 2 ทำทีละอย่าง

หลายคนพยายามจัดการงานทุกอย่างที่มีในมือไปพร้อมๆ กัน แม้อาจจะฟังดูเป็นเรื่องดี ที่งานทุกอย่างจะสามารถสำเร็จทันเวลาและจะได้พักผ่อนยาวๆ รวดเดียว แต่การทำเช่นนี้อาจส่งผลให้งานผิดพลาดได้ง่าย แถมยังสูบพลังงานชีวิตไปอย่างมหาศาล ทำให้คุณโหยหาการพักเบรกบ่อยขึ้นและเข้าสู่ภาวะขี้เกียจง่ายขึ้นเช่นกัน ทางที่ดีคุณควรจดจ่อกับงานทีละชิ้น โดยนำงานที่มีเดทไลน์เร็วที่สุดมาเริ่มทำก่อนเป็นอันดับแรก

Step 3 ซอยงานออก

หลายคนผัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อยๆ เมื่อได้รับมอบหมายงานที่ยากและใหญ่ เพราะรู้สึกไม่พร้อมที่จะเริ่มต้น เคล็ดลับสำคัญคือคุณต้องหัดซอยงานออกเป็นส่วนๆ แล้วเริ่มอุ่นเครื่องจากการทำส่วนที่ง่ายที่สุดหรือเล็กน้อยที่สุดก่อน เมื่อได้เริ่มงานชิ้นเล็กชิ้นน้อยแล้ว คุณจะรู้ว่าการทำขั้นต่อไปจนจบไม่ใช่เรื่องหนักหนาอย่างที่คิด

Step 4 พักเบรกให้เป็น

การปั่นงานยิงยาวรวดเดียวจนจบแล้วค่อยพัก อาจไม่ใช่วิธีที่ดีเท่าไหร่ เพราะการทำอะไรอย่างต่อเนื่องนานกว่า 30-40 นาที จะทำให้สมองเริ่มชินชา ระดับประสิทธิภาพของงานเริ่มลดลง ส่งผลให้งานผิดพลาด สอดคล้องกับที่ โจ โรบินสัน (Joe Robinson) นักจัดการความเครียดและเทรนเนอร์ด้านคุณภาพชีวิตการทำงาน กล่าวว่า การทำงานสัปดาห์ละ 48 ชั่วโมง เป็นการเพิ่มความเครียดให้สมองมากขึ้นเป็นสองเท่าและเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจ นี่เองจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมชาวยุโรปจึงนิยมงีบหลับตอนกลางวัน

ลองพักเบรกระหว่างการทำงานด้วยการใช้เทคนิค 20/10 คือทำงาน 20 นาที แล้วสลับไปพัก 10 นาที หรืออาจใช้ เทคนิค 45/15 คือทำงาน 45 นาที พัก 15 นาทีก็ได้

Step 5 ทำไม่ได้ก็ไม่ต้องทำ

หากคุณพยายามตั้งใจทำงานสุดๆ แล้ว แต่หนึ่งชั่วโมงผ่านไปก็ยังไม่สามารถเริ่มทำได้จริงๆ แนะนำให้ลองหันไปทำอย่างอื่นแทน อาจเป็นงานบ้านเล็กๆ น้อยๆ เช่น จัดโต๊ะ รีดผ้า เชื่อเลยว่าในขณะทำกิจกรรมเหล่านั้น คุณจะคิดได้ว่า “ทำไมฉันต้องเสียเวลาทำงานมาทำอะไรแบบนี้” หลังจากนั้นคุณจะตื่นตัวในการทำงานขึ้นมาอีกเท่าตัว การทำอย่างนี้มีข้อดีคือไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณสามารถเริ่มงานได้แล้ว คุณยังได้โต๊ะที่สะอาดตาและผ้าเรียบๆ เพิ่มขึ้นอีกหลายตัว

Step 6 ธรรมชาติบำบัดช่วยได้

จิลล์ โทมัน (Jill Thomas) นักธรรมชาติบำบัดแนะนำวิธีสลัดความอ่อนเพลียไว้ว่า ให้ลองออกกำลังกายตอนเช้า กินอาหารเช้าที่มีเส้นใยสูง โปรตีนต่ำและไม่หวาน เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ หัดกินผักมากกว่าเนื้อ โดยรับประทานผักผลไม้และธัญพืชให้ได้วันละ 3-5 ขีด เพื่อรักษาค่าความเป็นกรดในเลือดให้อยู่ในระดับเหมาะสม ดื่มน้ำสะอาดวันละ 1.5-2 ลิตร เพื่อช่วยรักษาระบบขับถ่ายของเสีย กินไขมันดี กรดไขมันที่จำเป็น (EFAs) เช่น โอเมก้า-3 และโอเมก้า-6 เพื่อช่วยเซลล์ประสาททำหน้าที่รับส่งข้อมูลในสมอง และสร้างฮอร์โมนที่จำเป็น วิธีเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นและตื่นตัวพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่

Step 7 เขียนเป้าหมายให้ชัด

ลองเขียนเป้าหมายงานหรือเป้าหมายในชีวิตของคุณเป็นข้อๆ ลงบนกระดาษโพตส์-อิท หลายๆ แผ่น จากนั้นนำไปแปะไว้ในที่ที่คุณมองเห็นบ่อยๆ เช่น บนโต๊ะทำงาน บนตู้เย็น ข้างเตียงนอน หรือบานกระจกในห้องน้ำ เมื่อทำสำเร็จตามเป้าหมายแล้ว ก็ขีดฆ่าออกทีละข้อ วิธีนี้ช่วยให้คุณมองเห็นตัวเองว่า แท้จริงแล้วตัวคุณก็มีประสิทธิภาพที่จะทำอะไรให้สำเร็จได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีพลังใจอยากจะทำเป้าหมายต่อไปให้สำเร็จได้อย่างไม่น่าเชื่อ

เพียงเท่านี้ตัวขี้เกียจก็ไม่กล้าเข้าใกล้คุณอีกต่อไป

ที่มา Goodlifeupdate

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

7

วันที่เผยแพร่ : 25 ก.ย. 2561 10:22 น.

วันที่เแก้ไข : 15 พ.ย. 2561 18:35 น.

- ความจริงใจ -

หากอยากจะถามหา ความจริงใจจากใครต่อใคร

ต้องเริ่มถามหาที่ตัวเธอเองก่อน

ว่ามีความจริงใจเพียงพอหรือไม่

- ชีวิต ไม่เคยมีคำว่าสาย -

หากก้าวหลงเดินทางผิด

ย่อมกลับมาเริ่มต้นใหม่ได้

อาจจะช้ากว่าที่ควรจะเป็นไป แต่ก็ยังดีกว่าดิ่งลึก

จมลงในความเลวร้ายทุกที ทุกที

- ความผิดหวัง คือพลังสร้างความแข็งแกร่ง -

จงยอมรับความผิดหวัง และความเจ็บปวด

ในฐานะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต และใช้มัน

เป็นบทเรียนที่จะไม่ให้เกิดขึ้น

- ไม่มีเวลาไม่มีในโลก -

เวลาคือสิ่งเดียวที่คนบนโลกได้รับเท่ากันอย่างยุติธรรมที่สุด เพียงแต่ใครจะสามารถ

จัดสรรเวลาให้มีค่ามากที่สุด

- ชนะตนเองคือชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ -

จงมุ่งมั่นความเป็นเลิศ แต่อย่ามุ่งหมายเพื่อความสมบูรณ์แบบ

การเอาชนะใจตนเอง คือชัยชนะที่ประเสริฐที่สุด ความสำเร็จตัดสินที่ความสุขในใจเรา

- เป็นและอยู่อย่างผู้กล้าหาญ -

จงกล้าเข้าไว้ หากโอกาสมันล่วงผ่านไป

เราอาจจะเสียใจกับสิ่งที่ไม่ได้ทำมากกว่า .. สิ่งที่ทำไปแล้วเสียอีก

- ทำในสิ่งที่รักหรือจะรักในสิ่งที่ทำ -

หากไม่สามารถเลือกทำงานที่เรารักได้

ก็จงรักในงานที่ต้องทำ

เพราะความรักในงาน ที่สร้างความสำเร็จได้เช่นเดียวกัน

- อ่อนน้อม ถ่อมตน คือวิถีของผู้ทรงปัญญา -

รวงข้าวที่หนักด้วยเมล็ดย่อมโน้มลงสู่ดิน

เฉกเช่นผู้ทรงคุณวุฒิ และปัญญามักถ่อมตน

- ปฏิบัติต่อผู้อื่นเหมือนที่อยากให้เขาปฏิบัติต่อเรา -

ปฏิบัติสิ่งดี ๆ ต่อผู้อื่นให้เป็นนิสัย

เพราะความดีย่อมได้รับการตอบแทนด้วยความดีเสมอ

- เปลี่ยนวิกฤตให้เป็นโอกาส -

จงฉวยสิ่งดีจากสถานการณ์ที่เลวร้าย

แทนที่จะให้คำว่า “ปัญหา” ให้หันมาใช้คำว่า

“โอกาส” แทน เพราะเรื่องราวบนโลกนี้

มีมุมสำหรับมองมากกว่าสองด้านเสมอ

- รู้เขารู้เรา รบร้อยครั้ง ชนะร้อยครั้ง -

หากต้องการชัยชนะต้องศึกษาตนเองให้รอบทิศ ศึกษาคู่แข่งให้รอบด้าน ประเมินเขา

ประเมินเรา ก่อนลงสู้สนาม เพราะบางเวลาที่โอกาสที่ดี มีเพียงครั้งเดียว

- ชีวิตต้องการอะไร ? -

เคยถามตัวเองบ้างไหม

ว่าชีวิตต้องการอะไร ?

ถาม … และหาคำตอบให้แน่ใจ

และเข้าใจให้ถ่องแท้

เมื่อนั้น

เราจะก้าวต่อไปข้าวหน้าอย่างเชื่อมั่น

และถูกทิศทางกว่าเดิม

โลกเรายังคงหมุนไปทุกวัน

หากวันนี้เราหยุดนิ่ง

พรุ่งนี้ ………

เราก็แทบวิ่งตามไม่ทัน

ชีวิตที่มีคุณค่า..

คือการใช้เวลาที่มีอยู่อย่างคุ้มค่า

อย่าปล่อยให้วันเวลาผ่านไปอย่างเปล่าประโยชน์เลย

มาเริ่มต้นสรรค์สร้างสิ่งดีดี

ให้กับชีวิตของเรากันเถอะ

ที่มา campus-star.com

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

6

วันที่เผยแพร่ : 21 ก.ย. 2561 11:17 น.

วันที่เแก้ไข : 15 พ.ย. 2561 18:40 น.

1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร

ในแต่ละวัน เราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรเพื่อเติมน้ำเข้าสู่กระแสเลือด ให้น้ำช่วยรักษาสมดุลของร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี จะได้ลดโอกาสในการติดเชื้อโรคต่างๆที่จะเข้าสู่ร่างกาย อีกทั้งการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ยังช่วยให้ร่างกายเกิดความสมดุล ไม่เป็นหวัดได้ง่ายอีกด้วย

2. นอนหลับพักผ่อนวันละ 6-8 ชั่วโมง

เราควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง ทั้งนี้ก็เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขณะนอนหลับ แต่ถ้านอนหลับยากให้รับประทานกล้วยเข้าช่วย เพราะในกล้วยจะมี ทริปโตเฟน ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น

3. พกร่มและเสื้อกันฝนไปไหนด้วยเสมอ

ในช่วงหน้าฝนแบบนี้ อย่าลืมที่จะพกพาร่มไปไหนมาไหนด้วยเสมอ เพื่อไม่ให้ร่างกายเปียกฝนเวลาฝนตก ซึ่งจะสามารถลดการเป็นไข้หวัดได้มากเลยทีเดียว

4. ทำตัวให้แห้งอยู่เสมอ

เพื่อให้ร่างกายมีภูมิต้านทานได้ดี ไม่เป็นโรคต่างๆ เช่น โรงปอดบวม หรือโรคทางผิวหนัง ได้ง่าย ควรทำตัวให้แห้งอยู่เสมอ โดยหลังจากเปียกฝนมาใหม่ๆ ควรรีบเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที เพื่อให้ร่างกายเกิดความอบอุ่น แค่นี้ก็เสี่ยงต่ออาการปอดบวมหรือโรคผิวหนังแล้ว

5. ไม่ควรเข้าไปในพื้นที่น้ำท่วมขัง

ในพื้นที่ที่มีน้ำท่วมขัง นับว่าเป็นจุดต้องห้ามกันเลยทีเดียว เพราะจะสามารถทำให้เป็นโรคทางผิวหนังหรือเป็นโรคฉี่หนูได้ ซึ่งก็มีความอันตรายมากเช่นกัน

6. ป้องกันไม่ให้ยุงกัด

เพราะหน้าฝนโรคไข้เลือดออกจะระบาดได้ง่าย จึงควรป้องกันไว้ก่อนด้วยการทายากันยุงหรือนอนกางมุ้ง เพื่อไม่ให้ยุงกัดได้นั่นเอง

7. ใช้น้ำมันยูคาลิปตัส

เมื่อคัดจมูกหรือหายใจไม่สะดวกควรใช้น้ำมันยูคาลิปตัส เพราะในน้ำมันยูคาลิปตัสมีคุณสมบัติช่วยระบบทางเดินหายใจดีขึ้น

8. รับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่

ควรเลือกรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ เพื่อป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เช่นออาหารเป็นพิษ เป็นต้น

9. ดื่มชาสมุนไพรอุ่นๆเป็นประจำ

ในวันที่ฝนตก อากาศหนาวเย็นแบบนี้ ควรเลือกดื่มชาสมุนไพรอุ่นๆ สักแก้ว เพื่อช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันจากเชื้อโรคและแบคทีเรียมากขึ้น อีกทั้งการดื่มชายังช่วยคลายความหนาวเย็นได้อีกด้วย

แค่หมั่นดูแลสุขภาพหน้าฝนเป็นประจำทุกวัน คุณก็จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ปราศจากไข้หวัดและโรคร้ายต่างๆ มากวนใจแล้วล่ะ

ที่มา : honestdocs

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

5

วันที่เผยแพร่ : 14 ก.ย. 2561 14:45 น.

วันที่เแก้ไข : 15 พ.ย. 2561 16:34 น.

คุณกําลังเครียดหรือเปล่า?

ความเครียดเป็นภาวะที่เกิดขึ้นกับเราได้ทุกคนและบ่อยครั้งในชีวิตประจําวัน บางคนรู้ตัวว่ากําลังเครียด แต่บางคนไม่รู้ตัวด้วยซ้ําว่ากําลังถูกความเครียดครอบงําชีวิต ซึ่งผลของความเครียดและการไม่รู้ว่าตัวเองเครียดอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต ลุกลามไปจนก่อให้เกิดการเจ็บป่วยต่อร่างกายขึ้นได้

อาการที่บอกว่าคุณกําลังเครียดอาการที่เกิดจากความเครียด แบ่งออกเป็น 4 ด้าน ลองดูว่าคุณเข้าาข่ายกําลังเครียดอยู่หรือเปล่า?

1. ด้านร่างกาย เช่น มีอาการหายใจเร็ว ปวดศีรษะ หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตสูง ระดับน้ําตาลในกระแสเลือดเพิ่มขึ้น ฯลฯ

2. ด้านจิตใจและอารมณ์ รู้สึกวิตกกังวล ซึมเศร้า กดดัน โกรธ มีความคิดด้านลบ เหนื่อยง่าย ท้อแท้ ไม่มีสมาธิ

3. ด้านพฤติกรรม เช่น นอนไม่หลับ หรือนอนมากเกินไป และอาจมีพฤติกรรมไม่เหมาะสม เช่น สูบบุหรี่ ดื่มสุรา หรือใช้ยาเสพติด

4. ด้านสังคมอาจแสดงออกด้วยการเบื่องาน ประสิทธิภาพในการทํางานลดลง ไม่อยากเข้าสังคม เป็นต้น

และผลลัพธ์ที่เกิดจากความเครียดจะรุนแรงมากแค่ไหนขึ้นอยู่กับระดับความเครียดของแต่ละบุคคลที่มีตั้งแต่ระดับต่ํา ซึ่งไม่ส่งผลกระทบต่อการดําเนินชีวิต ไปถึงระดับรุนแรงจนก่อให้เกิดโรคที่มาจากความเครียดเช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคแผลในกระเพาะอาหาร ไมเกรน หอบหืด อาการทางประสาท มะเร็ง ฯลฯ

ความเครียดไม่ใช่โรค แต่ก็อาจก่อให้เกิดโรคและผลข้างเคียงตามมาได้

ที่มา thaihealth

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

21

วันที่เผยแพร่ : 15 ส.ค. 2561 14:05 น.

วันที่เแก้ไข : 15 พ.ย. 2561 13:32 น.

ความหมายของคำว่า "แม่"

แม่ หมายถึง หญิงในฐานะที่เป็นผู้ให้กำเนิดแก่ลูก, คำที่ลูกเรียกหญิงผู้ให้กำเนิดตน

ในทางพระพุทธศาสนา ได้ให้ความหมายของคำว่า "แม่" ซึ่งหมายถึง หญิงที่มีครอบครัวไว้หลายนัย เช่น

1. แม่ บางทีเรียกว่า มารดา มารดร หมายถึง เป็นใหญ่ เช่น แม่ทัพ แม่น้ำ แม่กอง เป็นต้น อันแสดงถึงความยิ่งใหญ่ภายในกิจการนั้นๆ ในที่นี้มาใช้กับผู้ให้กำเนิดแก่ลูกและหาตัวแทนไม่ได้

- หญิงในฐานะผู้ให้กำเนิดแก่ลูก และหาตัวแทนไม่ได้

- คำที่ลูกเรียกหญิงผู้ให้กำเนิดตน

- คนที่เป็นหัวหน้า หรือเป็นนาย โดยไม่จำกัดว่าเป็นชายหรือหญิง เช่น แม่ทัพ แม่กอง ฯลฯ

รวมความแล้ว "แม่" คือ ผู้รับผิดชอบต่อหน้าที่ของตน โดยการรับผิดชอบนั้นมีขอบเขตภายในบ้านเรือน

2. ชนนี หมายถึง ผู้ให้กำเนิดลูก, เป็นที่บังเกิดเกล้าของลูก

3. ภรรยา หรือภริยา หมายถึง

- เมีย หรือ หญิงผู้เป็นคู่ครองของชาย

- ผู้เลี้ยง หรือผู้ดูแลสมาชิกของครอบครัว

นักภาษาศาสตร์ได้ตั้งข้อสังเกตไว้ว่า คำว่า "แม่" ของทุก ๆ ภาษา มาจากการออกเสียงของเด็ก โดยคำขึ้นต้นด้วยพยัญชนะริมฝีปากคู่ ได้แก่ ม , พ , ป ,บ หรืออาจกล่าวได้ว่าเป็นพยัญชนะชุดแรกที่เด็กสามารถทำเสียงได้ โดยการใช้ริมฝีปากบนและล่าง ดังเช่น ภาษาไทย แม่ / ภาษาจีน ม๊ะ หรือ ม่า / ภาษาฝรั่งเศส la mere (ลา แมร์) / ภาษาอังกฤษ mom , mam / ภาษาโซ่ เม๋เปะ / ภาษาไทใต้คง เม เป็นต้น

ความเป็นมาของวันแม่แห่งชาติ

ชาวอเมริกันเป็นผู้กำหนดให้มีวันแม่อย่างเป็นทางการขึ้น และผู้ที่พยายามเรียกร้องให้มีวันแม่ในอเมริกา คือ แอนนา เอ็ม. จาร์วิส คุณครูแห่งรัฐฟิลาเดลเฟีย แต่กว่าเธอจะประสบความสำเร็จก็ครบ 2 ปีพอดีในปี พ.ศ.2457 โดยประธานาธิบดี วูดโรว์ วิลสัน ได้มีคำสั่งให้ถือวันอาทิตย์ที่ 2 ของเดือนพฤษภาคมเป็นวันแม่แห่งชาติ และดอกไม้สำหรับวันแม่ของชาวอเมริกันก็คือดอกคาร์เนชั่น ซึ่งจะแบ่งออกเป็น 2 แบบ คือถ้าแม่ยังมีชีวิตอยู่ให้ประดับตกแต่งบ้าน หรือประตูด้วยดอกคาร์เนชั่นสีชมพู แต่ถ้าแม่ถึงแก่กรรมไปแล้วให้ประดับด้วยดอกคาร์เนชั่นสีขาว

ความเป็นมาของวันแม่แห่งชาติในประเทศไทย

วันแม่แห่งชาติ งานวันแม่จัดขึ้นครั้งแรกเมื่อวันที่ 10 มีนาคม พ.ศ. 2486 ณ สวนอัมพร โดยกระทรวงสาธารณสุข แต่ช่วงนั้นเกิดสงครามโลกครั้งที่ 2 งานวันแม่ในปีต่อมาจึงต้องงดไป เมื่อวิกฤติสงครามสงบลง หลายหน่วยงานได้พยายามให้มีงานวันแม่ขึ้นมาอีก แต่ก็ไม่ประสบผลสำเร็จเท่าที่ควร และมีการเปลี่ยนกำหนดวันแม่ไปหลายครั้ง ต่อมาวันแม่ที่รัฐบาลรับรอง คือวันที่ 15 เมษายน โดยเริ่มจัดตั้งแต่ปี พ.ศ. 2493 แต่ก็ต้องหยุดลงอีกในหลายปีต่อมา เนื่องจากกระทรวงวัฒนธรรมถูกยุบไป ส่งผลให้สภาวัฒนธรรมแห่งชาติซึ่งรับหน้าที่จัดงานวันแม่ขาดผู้สนับสนุน

ต่อมาสมาคมครูคาทอลิกแห่งประเทศไทย ได้จัดงานวันแม่ขึ้นอีกครั้ง ในวันที่ 4 ตุลาคม พ.ศ. 2515 แต่จัดได้เพียงปีเดียวเท่านั้น จนกระทั่งในปี พ.ศ. 2519 คณะกรรมการอำนวยการสภาสังคมสงเคราะห์แห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์ จึงได้กำหนดวันแม่ขึ้นใหม่ให้เป็นวันที่แน่นอน โดยถือเอาวันเสด็จพระราชสมภพของสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ วันที่ 12 สิงหาคมเป็นวันแม่แห่งชาติ และกำหนดให้ดอกไม้สัญลักษณ์ของวันแม่ คือ ดอกมะลิ นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา

ทำไมจึงใช้ดอกมะลิเป็นดอกไม้ประจำวันแม่

การที่ใช้ดอกมะลิ เป็นสัญลักษณ์วันแม่ ก็เพราะดอกมะลิเป็นดอกไม้ที่มีสีขาวบริสุทธิ์ มีกลิ่นหอมที่หอมไปไกลและหอมได้นาน ผลิดอกได้ทั้งปี อีกทั้งยังนำไปปรุงเป็นเครื่องยาหอมใช้บำรุงหัวใจได้ด้วย ซึ่งคุณสมบัติเหล่านี้เปรียบได้กับความรักอันบริสุทธิ์ลึกซึ้งที่แม่มีต่อลูก เป็นความรักที่เปี่ยมไปด้วยความเมตตากรุณาที่ไม่มีที่สิ้นสุด และไม่มีพิษมีภัย มีแต่ความชุ่มชื่นใจดั่งความหอมของดอกมะลิ

ที่มา : wattongnai.com

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

16

วันที่เผยแพร่ : 10 ส.ค. 2561 09:55 น.

วันที่เแก้ไข : 15 พ.ย. 2561 19:00 น.

ความสูง สร้างได้ ต้องทำอย่างไร

คำแนะนำจาก นายแพทย์วรต มโนสิทธิ์ศักดิ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อและเมตาบอลิซึ่ม โรงพยาบาลสมิติเวช ในรายการ สโมสรสุขภาพ

แนวโน้มของเด็กไทยนปัจจุบันสูงขึ้น เมื่อเทียบกับสมัยก่อน แต่ความสูงของเด็กไทยเมื่อเทียบเท่ากับต่างชาติแล้วยังด้อยกว่านิดหน่อย เพราะเด็กต่างชาติส่วนใหญ่จะดื่มนมเย่อะ และทานอาหารที่มีแคลเซี่ยมสูงกว่า ส่วนเด็กไทยส่วนใหญ่จะบริโภคแคลเซี่ยมไม่เพียงพอ ช่วงอายุกับเพศและการเจริญเติบโตเต็มที่ของเด็ก มีช่วงเวลาหรือปีทองของเค๊า โดยเฉลี่ยเด็กผู้หญิงช่วงอายุ 9-13ปีหรือก่อนมีประจำเดือน ส่วนผู้ชายจะอยู่ช่วง10-16ปี จะเป็นช่วงที่เด็กเจริญเติบได้เร็วที่สุด ช่วงปีทองของเด็กร่างกายต้องการแคลเซี่ยมสูงกว่าปรกติ เพราะฉะนั้นการได้รับแคลเซี่ยมให้เพียงพอในช่วงนี้จึงสำคัญต่อเด็กมาก

การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้กระดูกแข็งแรง และการผักผ่อนให้เพียงพอและถูกวิธีจะช่วยให้การเจริญเติบโตของเด็กได้ดี การนอนที่ถูกวิธีคือ นอนเร็วแล้วตื่นเช้าจะมีการพัฒนาได้ดีกว่า ไม่ควรให้เด็กนอนดึกแล้วตื่นสายเพราะจะเป็นผลเสียกับเด็ก เรื่องกรรมพันธุ์ก็มีส่วน ส่วนเด็กที่มีพ่อแม่ตัวเล็กทั้งคู่ แต่กับมีลูกที่ตัวสูงกว่านั้นเกิดจากปัจจัยของสิ่งแวดล้อม

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการออกกำลังกายหรือการเสริมแคลแซี่ยมที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เช่นการดื่มนม หรือทานอาหารที่มีแคลเซี่ยมสูงเป็นต้น ก็จะทำให้เด็กตัวสูงกว่าพ่อกับแม่ได้ แคลเซี่ยมไม่ได้เป็นตัวเร่งความสูงแต่ถ้าร่างกายขาดแคลเซี่ยมจะทำให้ความสูงชะงักได้ เพราะฉะนั้นความสูงสร้างได้ถ้าเราดูแลลูกรักให้ถูกวิธี

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

34

วันที่เผยแพร่ : 6 ส.ค. 2561 10:21 น.

วันที่เแก้ไข : 15 พ.ย. 2561 16:55 น.

เทคนิคที่ทำให้หยุดสะอึก

เทคนิคหยุดอาการสะอึกมีหลายวิธี การศึกษาชิ้นหนึ่งของมหาวิทยาลัยมิชิแกน สหรัฐอเมริกา พบว่า การกลืนน้ำตาลทรายเปล่าๆ 1 ช้อนโต๊ะ สามารถแก้อาการสะอึกได้ถึง 19 คน จากจำนวน 20 คน

นอกจากนี้ยังมีวิธีอื่นๆ อีกหลายวิธี ได้แก่

สูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วกลั้นหายใจไว้สักพัก

หายใจในถุงกระดาษ

กลืนน้ำแข็งบดละเอียด

เคี้ยวขนมปังแห้ง

บีบมะนาวให้ได้สัก 1 ช้อนชา แล้วจิบแก้สะอึก

ก้มตัวดื่มน้ำจากขอบแก้วด้านตรงข้ามหรือด้านที่ไกลจากริมฝีปาก

จิบน้ำจากแก้วเร็วๆ หลายๆ อึก ติดๆ กัน

ใช้นิ้วมืออุดหูประมาณ 20-30 วินาที

อุดหูไปด้วย แล้วดูดน้ำจากหลอดไปด้วย

แหงนหน้า กลั้นหายใจ นับ 1-10 จากนั้นหายใจออกทันที แล้วดื่มน้ำหนึ่งแก้ว

ใช้นิ้วคีบลิ้นแล้วดึงออกมาเบาๆ หรือแลบลิ้นออกมายาวๆ

กดจุด โดยออกแรงบีบเนินใต้นิ้วโป้งของมืออีกข้างหนึ่ง หรือกดบริเวณร่องเหนือริมฝีปาก

นวดเพดานปาก

ทำให้ตกใจ เช่น ตบหลังแรงๆ โดยไม่ให้รู้ตัวก่อน

ถ้าเป็นเด็กอ่อนควรอุ้มพาดบ่าใช้มือลูบหลังเบา ๆ ให้เรอ

Cr. manager.co.th

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

17