สาระน่ารู้

วันที่เผยแพร่ : 21 ก.ย. 2561 11:17 น.

วันที่เแก้ไข : 25 ก.ย. 2561 10:13 น.

1. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร

ในแต่ละวัน เราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรเพื่อเติมน้ำเข้าสู่กระแสเลือด ให้น้ำช่วยรักษาสมดุลของร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี จะได้ลดโอกาสในการติดเชื้อโรคต่างๆที่จะเข้าสู่ร่างกาย อีกทั้งการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ยังช่วยให้ร่างกายเกิดความสมดุล ไม่เป็นหวัดได้ง่ายอีกด้วย

2. นอนหลับพักผ่อนวันละ 6-8 ชั่วโมง

เราควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง ทั้งนี้ก็เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขณะนอนหลับ แต่ถ้านอนหลับยากให้รับประทานกล้วยเข้าช่วย เพราะในกล้วยจะมี ทริปโตเฟน ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น

3. พกร่มและเสื้อกันฝนไปไหนด้วยเสมอ

ในช่วงหน้าฝนแบบนี้ อย่าลืมที่จะพกพาร่มไปไหนมาไหนด้วยเสมอ เพื่อไม่ให้ร่างกายเปียกฝนเวลาฝนตก ซึ่งจะสามารถลดการเป็นไข้หวัดได้มากเลยทีเดียว

4. ทำตัวให้แห้งอยู่เสมอ

เพื่อให้ร่างกายมีภูมิต้านทานได้ดี ไม่เป็นโรคต่างๆ เช่น โรงปอดบวม หรือโรคทางผิวหนัง ได้ง่าย ควรทำตัวให้แห้งอยู่เสมอ โดยหลังจากเปียกฝนมาใหม่ๆ ควรรีบเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที เพื่อให้ร่างกายเกิดความอบอุ่น แค่นี้ก็เสี่ยงต่ออาการปอดบวมหรือโรคผิวหนังแล้ว

5. ไม่ควรเข้าไปในพื้นที่น้ำท่วมขัง

ในพื้นที่ที่มีน้ำท่วมขัง นับว่าเป็นจุดต้องห้ามกันเลยทีเดียว เพราะจะสามารถทำให้เป็นโรคทางผิวหนังหรือเป็นโรคฉี่หนูได้ ซึ่งก็มีความอันตรายมากเช่นกัน

6. ป้องกันไม่ให้ยุงกัด

เพราะหน้าฝนโรคไข้เลือดออกจะระบาดได้ง่าย จึงควรป้องกันไว้ก่อนด้วยการทายากันยุงหรือนอนกางมุ้ง เพื่อไม่ให้ยุงกัดได้นั่นเอง

7. ใช้น้ำมันยูคาลิปตัส

เมื่อคัดจมูกหรือหายใจไม่สะดวกควรใช้น้ำมันยูคาลิปตัส เพราะในน้ำมันยูคาลิปตัสมีคุณสมบัติช่วยระบบทางเดินหายใจดีขึ้น

8. รับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่

ควรเลือกรับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ เพื่อป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เช่นออาหารเป็นพิษ เป็นต้น

9. ดื่มชาสมุนไพรอุ่นๆเป็นประจำ

ในวันที่ฝนตก อากาศหนาวเย็นแบบนี้ ควรเลือกดื่มชาสมุนไพรอุ่นๆ สักแก้ว เพื่อช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันจากเชื้อโรคและแบคทีเรียมากขึ้น อีกทั้งการดื่มชายังช่วยคลายความหนาวเย็นได้อีกด้วย

แค่หมั่นดูแลสุขภาพหน้าฝนเป็นประจำทุกวัน คุณก็จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ปราศจากไข้หวัดและโรคร้ายต่างๆ มากวนใจแล้วล่ะ

ที่มา : honestdocs

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

2

วันที่เผยแพร่ : 14 ก.ย. 2561 14:45 น.

วันที่เแก้ไข : 25 ก.ย. 2561 08:06 น.

คุณกําลังเครียดหรือเปล่า?

ความเครียดเป็นภาวะที่เกิดขึ้นกับเราได้ทุกคนและบ่อยครั้งในชีวิตประจําวัน บางคนรู้ตัวว่ากําลังเครียด แต่บางคนไม่รู้ตัวด้วยซ้ําว่ากําลังถูกความเครียดครอบงําชีวิต ซึ่งผลของความเครียดและการไม่รู้ว่าตัวเองเครียดอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต ลุกลามไปจนก่อให้เกิดการเจ็บป่วยต่อร่างกายขึ้นได้

อาการที่บอกว่าคุณกําลังเครียดอาการที่เกิดจากความเครียด แบ่งออกเป็น 4 ด้าน ลองดูว่าคุณเข้าาข่ายกําลังเครียดอยู่หรือเปล่า?

1. ด้านร่างกาย เช่น มีอาการหายใจเร็ว ปวดศีรษะ หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตสูง ระดับน้ําตาลในกระแสเลือดเพิ่มขึ้น ฯลฯ

2. ด้านจิตใจและอารมณ์ รู้สึกวิตกกังวล ซึมเศร้า กดดัน โกรธ มีความคิดด้านลบ เหนื่อยง่าย ท้อแท้ ไม่มีสมาธิ

3. ด้านพฤติกรรม เช่น นอนไม่หลับ หรือนอนมากเกินไป และอาจมีพฤติกรรมไม่เหมาะสม เช่น สูบบุหรี่ ดื่มสุรา หรือใช้ยาเสพติด

4. ด้านสังคมอาจแสดงออกด้วยการเบื่องาน ประสิทธิภาพในการทํางานลดลง ไม่อยากเข้าสังคม เป็นต้น

และผลลัพธ์ที่เกิดจากความเครียดจะรุนแรงมากแค่ไหนขึ้นอยู่กับระดับความเครียดของแต่ละบุคคลที่มีตั้งแต่ระดับต่ํา ซึ่งไม่ส่งผลกระทบต่อการดําเนินชีวิต ไปถึงระดับรุนแรงจนก่อให้เกิดโรคที่มาจากความเครียดเช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคแผลในกระเพาะอาหาร ไมเกรน หอบหืด อาการทางประสาท มะเร็ง ฯลฯ

ความเครียดไม่ใช่โรค แต่ก็อาจก่อให้เกิดโรคและผลข้างเคียงตามมาได้

ที่มา thaihealth

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

18

วันที่เผยแพร่ : 15 ส.ค. 2561 14:05 น.

วันที่เแก้ไข : 25 ก.ย. 2561 06:06 น.

ความหมายของคำว่า "แม่"

แม่ หมายถึง หญิงในฐานะที่เป็นผู้ให้กำเนิดแก่ลูก, คำที่ลูกเรียกหญิงผู้ให้กำเนิดตน

ในทางพระพุทธศาสนา ได้ให้ความหมายของคำว่า "แม่" ซึ่งหมายถึง หญิงที่มีครอบครัวไว้หลายนัย เช่น

1. แม่ บางทีเรียกว่า มารดา มารดร หมายถึง เป็นใหญ่ เช่น แม่ทัพ แม่น้ำ แม่กอง เป็นต้น อันแสดงถึงความยิ่งใหญ่ภายในกิจการนั้นๆ ในที่นี้มาใช้กับผู้ให้กำเนิดแก่ลูกและหาตัวแทนไม่ได้

- หญิงในฐานะผู้ให้กำเนิดแก่ลูก และหาตัวแทนไม่ได้

- คำที่ลูกเรียกหญิงผู้ให้กำเนิดตน

- คนที่เป็นหัวหน้า หรือเป็นนาย โดยไม่จำกัดว่าเป็นชายหรือหญิง เช่น แม่ทัพ แม่กอง ฯลฯ

รวมความแล้ว "แม่" คือ ผู้รับผิดชอบต่อหน้าที่ของตน โดยการรับผิดชอบนั้นมีขอบเขตภายในบ้านเรือน

2. ชนนี หมายถึง ผู้ให้กำเนิดลูก, เป็นที่บังเกิดเกล้าของลูก

3. ภรรยา หรือภริยา หมายถึง

- เมีย หรือ หญิงผู้เป็นคู่ครองของชาย

- ผู้เลี้ยง หรือผู้ดูแลสมาชิกของครอบครัว

นักภาษาศาสตร์ได้ตั้งข้อสังเกตไว้ว่า คำว่า "แม่" ของทุก ๆ ภาษา มาจากการออกเสียงของเด็ก โดยคำขึ้นต้นด้วยพยัญชนะริมฝีปากคู่ ได้แก่ ม , พ , ป ,บ หรืออาจกล่าวได้ว่าเป็นพยัญชนะชุดแรกที่เด็กสามารถทำเสียงได้ โดยการใช้ริมฝีปากบนและล่าง ดังเช่น ภาษาไทย แม่ / ภาษาจีน ม๊ะ หรือ ม่า / ภาษาฝรั่งเศส la mere (ลา แมร์) / ภาษาอังกฤษ mom , mam / ภาษาโซ่ เม๋เปะ / ภาษาไทใต้คง เม เป็นต้น

ความเป็นมาของวันแม่แห่งชาติ

ชาวอเมริกันเป็นผู้กำหนดให้มีวันแม่อย่างเป็นทางการขึ้น และผู้ที่พยายามเรียกร้องให้มีวันแม่ในอเมริกา คือ แอนนา เอ็ม. จาร์วิส คุณครูแห่งรัฐฟิลาเดลเฟีย แต่กว่าเธอจะประสบความสำเร็จก็ครบ 2 ปีพอดีในปี พ.ศ.2457 โดยประธานาธิบดี วูดโรว์ วิลสัน ได้มีคำสั่งให้ถือวันอาทิตย์ที่ 2 ของเดือนพฤษภาคมเป็นวันแม่แห่งชาติ และดอกไม้สำหรับวันแม่ของชาวอเมริกันก็คือดอกคาร์เนชั่น ซึ่งจะแบ่งออกเป็น 2 แบบ คือถ้าแม่ยังมีชีวิตอยู่ให้ประดับตกแต่งบ้าน หรือประตูด้วยดอกคาร์เนชั่นสีชมพู แต่ถ้าแม่ถึงแก่กรรมไปแล้วให้ประดับด้วยดอกคาร์เนชั่นสีขาว

ความเป็นมาของวันแม่แห่งชาติในประเทศไทย

วันแม่แห่งชาติ งานวันแม่จัดขึ้นครั้งแรกเมื่อวันที่ 10 มีนาคม พ.ศ. 2486 ณ สวนอัมพร โดยกระทรวงสาธารณสุข แต่ช่วงนั้นเกิดสงครามโลกครั้งที่ 2 งานวันแม่ในปีต่อมาจึงต้องงดไป เมื่อวิกฤติสงครามสงบลง หลายหน่วยงานได้พยายามให้มีงานวันแม่ขึ้นมาอีก แต่ก็ไม่ประสบผลสำเร็จเท่าที่ควร และมีการเปลี่ยนกำหนดวันแม่ไปหลายครั้ง ต่อมาวันแม่ที่รัฐบาลรับรอง คือวันที่ 15 เมษายน โดยเริ่มจัดตั้งแต่ปี พ.ศ. 2493 แต่ก็ต้องหยุดลงอีกในหลายปีต่อมา เนื่องจากกระทรวงวัฒนธรรมถูกยุบไป ส่งผลให้สภาวัฒนธรรมแห่งชาติซึ่งรับหน้าที่จัดงานวันแม่ขาดผู้สนับสนุน

ต่อมาสมาคมครูคาทอลิกแห่งประเทศไทย ได้จัดงานวันแม่ขึ้นอีกครั้ง ในวันที่ 4 ตุลาคม พ.ศ. 2515 แต่จัดได้เพียงปีเดียวเท่านั้น จนกระทั่งในปี พ.ศ. 2519 คณะกรรมการอำนวยการสภาสังคมสงเคราะห์แห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์ จึงได้กำหนดวันแม่ขึ้นใหม่ให้เป็นวันที่แน่นอน โดยถือเอาวันเสด็จพระราชสมภพของสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ วันที่ 12 สิงหาคมเป็นวันแม่แห่งชาติ และกำหนดให้ดอกไม้สัญลักษณ์ของวันแม่ คือ ดอกมะลิ นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา

ทำไมจึงใช้ดอกมะลิเป็นดอกไม้ประจำวันแม่

การที่ใช้ดอกมะลิ เป็นสัญลักษณ์วันแม่ ก็เพราะดอกมะลิเป็นดอกไม้ที่มีสีขาวบริสุทธิ์ มีกลิ่นหอมที่หอมไปไกลและหอมได้นาน ผลิดอกได้ทั้งปี อีกทั้งยังนำไปปรุงเป็นเครื่องยาหอมใช้บำรุงหัวใจได้ด้วย ซึ่งคุณสมบัติเหล่านี้เปรียบได้กับความรักอันบริสุทธิ์ลึกซึ้งที่แม่มีต่อลูก เป็นความรักที่เปี่ยมไปด้วยความเมตตากรุณาที่ไม่มีที่สิ้นสุด และไม่มีพิษมีภัย มีแต่ความชุ่มชื่นใจดั่งความหอมของดอกมะลิ

ที่มา : wattongnai.com

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

14

วันที่เผยแพร่ : 10 ส.ค. 2561 09:55 น.

วันที่เแก้ไข : 25 ก.ย. 2561 09:32 น.

ความสูง สร้างได้ ต้องทำอย่างไร

คำแนะนำจาก นายแพทย์วรต มโนสิทธิ์ศักดิ์ ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อและเมตาบอลิซึ่ม โรงพยาบาลสมิติเวช ในรายการ สโมสรสุขภาพ

แนวโน้มของเด็กไทยนปัจจุบันสูงขึ้น เมื่อเทียบกับสมัยก่อน แต่ความสูงของเด็กไทยเมื่อเทียบเท่ากับต่างชาติแล้วยังด้อยกว่านิดหน่อย เพราะเด็กต่างชาติส่วนใหญ่จะดื่มนมเย่อะ และทานอาหารที่มีแคลเซี่ยมสูงกว่า ส่วนเด็กไทยส่วนใหญ่จะบริโภคแคลเซี่ยมไม่เพียงพอ ช่วงอายุกับเพศและการเจริญเติบโตเต็มที่ของเด็ก มีช่วงเวลาหรือปีทองของเค๊า โดยเฉลี่ยเด็กผู้หญิงช่วงอายุ 9-13ปีหรือก่อนมีประจำเดือน ส่วนผู้ชายจะอยู่ช่วง10-16ปี จะเป็นช่วงที่เด็กเจริญเติบได้เร็วที่สุด ช่วงปีทองของเด็กร่างกายต้องการแคลเซี่ยมสูงกว่าปรกติ เพราะฉะนั้นการได้รับแคลเซี่ยมให้เพียงพอในช่วงนี้จึงสำคัญต่อเด็กมาก

การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้กระดูกแข็งแรง และการผักผ่อนให้เพียงพอและถูกวิธีจะช่วยให้การเจริญเติบโตของเด็กได้ดี การนอนที่ถูกวิธีคือ นอนเร็วแล้วตื่นเช้าจะมีการพัฒนาได้ดีกว่า ไม่ควรให้เด็กนอนดึกแล้วตื่นสายเพราะจะเป็นผลเสียกับเด็ก เรื่องกรรมพันธุ์ก็มีส่วน ส่วนเด็กที่มีพ่อแม่ตัวเล็กทั้งคู่ แต่กับมีลูกที่ตัวสูงกว่านั้นเกิดจากปัจจัยของสิ่งแวดล้อม

ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการออกกำลังกายหรือการเสริมแคลแซี่ยมที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เช่นการดื่มนม หรือทานอาหารที่มีแคลเซี่ยมสูงเป็นต้น ก็จะทำให้เด็กตัวสูงกว่าพ่อกับแม่ได้ แคลเซี่ยมไม่ได้เป็นตัวเร่งความสูงแต่ถ้าร่างกายขาดแคลเซี่ยมจะทำให้ความสูงชะงักได้ เพราะฉะนั้นความสูงสร้างได้ถ้าเราดูแลลูกรักให้ถูกวิธี

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

29

วันที่เผยแพร่ : 6 ส.ค. 2561 10:21 น.

วันที่เแก้ไข : 25 ก.ย. 2561 09:24 น.

เทคนิคที่ทำให้หยุดสะอึก

เทคนิคหยุดอาการสะอึกมีหลายวิธี การศึกษาชิ้นหนึ่งของมหาวิทยาลัยมิชิแกน สหรัฐอเมริกา พบว่า การกลืนน้ำตาลทรายเปล่าๆ 1 ช้อนโต๊ะ สามารถแก้อาการสะอึกได้ถึง 19 คน จากจำนวน 20 คน

นอกจากนี้ยังมีวิธีอื่นๆ อีกหลายวิธี ได้แก่

สูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วกลั้นหายใจไว้สักพัก

หายใจในถุงกระดาษ

กลืนน้ำแข็งบดละเอียด

เคี้ยวขนมปังแห้ง

บีบมะนาวให้ได้สัก 1 ช้อนชา แล้วจิบแก้สะอึก

ก้มตัวดื่มน้ำจากขอบแก้วด้านตรงข้ามหรือด้านที่ไกลจากริมฝีปาก

จิบน้ำจากแก้วเร็วๆ หลายๆ อึก ติดๆ กัน

ใช้นิ้วมืออุดหูประมาณ 20-30 วินาที

อุดหูไปด้วย แล้วดูดน้ำจากหลอดไปด้วย

แหงนหน้า กลั้นหายใจ นับ 1-10 จากนั้นหายใจออกทันที แล้วดื่มน้ำหนึ่งแก้ว

ใช้นิ้วคีบลิ้นแล้วดึงออกมาเบาๆ หรือแลบลิ้นออกมายาวๆ

กดจุด โดยออกแรงบีบเนินใต้นิ้วโป้งของมืออีกข้างหนึ่ง หรือกดบริเวณร่องเหนือริมฝีปาก

นวดเพดานปาก

ทำให้ตกใจ เช่น ตบหลังแรงๆ โดยไม่ให้รู้ตัวก่อน

ถ้าเป็นเด็กอ่อนควรอุ้มพาดบ่าใช้มือลูบหลังเบา ๆ ให้เรอ

Cr. manager.co.th

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

16

วันที่เผยแพร่ : 31 ก.ค. 2561 10:01 น.

วันที่เแก้ไข : 24 ก.ย. 2561 15:44 น.

สาเหตุของการปวดหัว

'ปวดหัว' เป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดและเป็นปัญหาสุขภาพที่ทุกคนเคยประสบมาไม่มากก็น้อย บางคนโชคดี ปวดหัวบ้างนานๆ ครั้ง แต่ในบางคนอาจเป็นโรคปวดหัวเป็นประจำ และจะยิ่งแย่ลงไปอีก ถ้าเป็นโรคปวดหัวชนิดรุนแรงจนรบกวนการทำงานและการใช้ชีวิตตามปกติสุข เพราะในบางคนอาจปวดหัวจนนอนไม่หลับ หรือไม่สามารถทำงานตามปกติได้

สาเหตุของโรคปวดหัวมีหลายชนิด แต่ที่พบได้บ่อยๆ และเป็นกันมาก คือ

1. ปวดหัวที่เกิดจากความเครียด พบได้บ่อยที่สุด โดยเฉพาะเมื่อมีปัญหาที่แก้ไม่ตก ต้องครุ่นคิด หรือตรากตรำทำงานใช้สมองติดต่อกันนานๆ ปวดหัวชนิดนี้มักมีอาการปวดบริเวณขมับ พร้อมกับมึนๆ งงๆ เวียนศีรษะ นอนไม่ค่อยหลับ หงุดหงิด โมโหง่าย เหนื่อย ใจสั่น

2. ปวดหัวจากไมเกรน เป็นการปวดหัวจากการผิดปกติของหลอดเลือด มีอาการปวดที่บริเวณขมับ ปวดตุ๊บๆ ในบางรายอาจมีอาการตาลายร่วมด้วย

3. ปวดหัวจากความดันเลือดสูง พบได้บ่อยเช่นกัน โดยเฉพาะในวัยกลางคนถึงวัยสูงอายุ ซึ่งมักปวดบริเวณท้ายทอย โดยเฉพาะตอนเช้าๆ หลังตื่นนอน ในรายเช่นนี้ควรไปรับการตรวจระดับความดันเลือดร่วมด้วย

4. ปวดหัวจากโรคไซนัสอักเสบ เป็นอีกโรคหนึ่งที่เป็นสาเหตุของการปวดหัว แต่การปวดหัวจากไซนัสอักเสบจะแตกต่างจากปวดหัวอื่นๆ เพราะจะมีอาการผิดปกติทางจมูกร่วมด้วย เช่น โพรงจมูกอักเสบเรื้อรัง มีน้ำมูกบ่อยๆ น้ำมูกสีเขียว คัดจมูก เป็นไข้ เป็นต้น ส่วนใหญ่บริเวณที่ปวดขึ้นอยู่กับตำแหน่งของไซนัสที่เกิดการอักเสบ

5. ปวดหัวจากความผิดปกติของสายตา ในบางครั้งในคนสายตาสั้น สายตายาว หรือความผิดปกติอื่นๆ ของสายตา ก็เป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดหัวได้

นอกจากนี้ โรคปวดหัวอาจเกิดจากโรคอื่นๆได้อีกมาก เนื่องจากปวดหัวมีสาเหตุและมีระดับความรุนแรงแตกต่างกัน การดูแลรักษาจึงขึ้นอยู่ว่ามีอาการหรือยัง ถ้ายังไม่มีอาการปวดหัวก็ควรป้องกันด้วยการกำจัดหรือหลีกเลี่ยงสาเหตุไม่ให้เกิดอาการปวดหัว เช่น พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการใช้สมองและเคร่งเครียดเกินไป การรักษาระดับความดันเลือดให้อยู่ในระดับปกติ การใส่แว่นสายตาในรายที่สายตาสั้น เป็นต้น แต่ถ้ามีอาการปวดหัวแล้วก็ควรบรรเทาอาการ รักษาให้ทุเลาหรือหายจากปวดหัวด้วยการใช้ยา โดยเฉพาะเมื่อเริ่มต้นปวดหัวเล็กๆ น้อยๆ ก็อาจหายามารักษาด้วยตนเองได้ แต่ถ้าใช้ยาแล้วไม่ดีขึ้นหรืออาการรุนแรงมากหรือมีอาการแปลกๆ เช่น มีแสงแวบๆ ในตา เห็นสีรุ้ง เป็นต้น ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อให้การรักษาต่อไป

Cr. หมอชาวบ้าน

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

51

วันที่เผยแพร่ : 26 ก.ค. 2561 16:29 น.

วันที่เแก้ไข : 24 ก.ย. 2561 22:05 น.

6 ข้อง่ายๆ คิดก่อนแชร์ เพื่อตัวเราและคนอื่น

ในขณะที่ข้อดีของอินเทอร์เน็ต คือเป็นสื่อกลางที่ทำให้เราเข้าถึงข้อมูลข่าวสารจากทั่วทุกมุมโลก แต่ในเวลาเดียวกันก็ตามมาพร้อมกับภัยคุกคาม “การกลั่นแกล้งกันบนโลกออนไลน์” หรือ “Cyberbullying” ที่เราไม่อาจรู้ได้ว่าวันหนึ่งจะโดนกับตัวเองหรือไม่ หรือเราอาจเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ใครบางคนต้องได้รับผลกระทบต่อชีวิต จนแทบจะไม่มีที่ยืนในสังคมโดยที่เราไม่รู้ตัวเลยก็ได้ จากการที่เพียงแค่คลิกดู กดแชร์ต่อ โพสต์แสดงความคิดเห็นกันอย่างสนุกบนออนไลน์ รวมไปถึงแอบถ่ายรูป หรือวีดีโอคนอื่น แล้วนำไปโพสต์ต่อ ส่งต่อ เม้าท์กับเพื่อนอย่างสนุกสนาน แล้วเราต้องทำอย่างไรเพื่อที่จะหยุดการกลั่นแกล้งทางออนไลน์ได้บ้าง

6 ข้อง่ายๆ ให้คิดและตรวจสอบข้อเท็จจริง ทุกครั้งก่อนแชร์

การแชร์เรื่องเกี่ยวกับตัวเรา

1. ถ้าเราแชร์อะไรออกไป นี่คือสิ่งที่อยากให้คนอื่นเห็นตัวเราเป็นแบบนี้หรือเปล่า (เช่น เราแชร์ว่าร้ายคนอื่น ตัวเราเองก็อาจถูกมองว่าเป็นคนไม่ดีเช่นกัน)

2. จะมีใครสามารถนำเรื่องที่เราแชร์ มาทำร้ายเราในภายหลังหรือไม่ หรือ เราจะโกรธไหมถ้ามีคนเอาเรื่องนี้ไปแชร์ต่อ

3. สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่จะเกิดขึ้นได้ หากเราแชร์เรื่องนี้ออกไป

การแชร์เรื่องเกี่ยวกับผู้อื่น

4. คนที่ส่งเรื่องนี้มาให้ตั้งใจอยากให้เรื่องนี้ถูกแชร์ต่อหรือเปล่า

5. ข้อมูลนี้ได้รับการอนุญาตให้แชร์ต่อจากคนที่อยู่ในเรื่องราวหรือยัง

6. เราจะรู้สึกอย่างไรถ้ามีคนแชร์เรื่องแบบนี้ แต่เป็นเรื่องของเรา

ถ้าทุกครั้งที่เราจะกดแชร์อะไรก็ตามผ่านโซเชียล หากมีสติและพึงระลึกถึงข้อคิดข้างต้นก่อนจึงกด นั้นก็จะช่วยลดการกลั่นแกล้งกันบนโลกออนไลน์ได้มากทีเดียว ถ้าคุณหยุดแล้วหนึ่ง บอกต่อให้คนอื่นหยุดคิด ที่สุดแล้วข้อความที่ถูกส่งต่อมาให้แชร์ก็จะเป็นเพียงเรื่องที่คุณอ่านและผ่านไปเท่านั้นเอง

Cr. สสส

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

9

วันที่เผยแพร่ : 23 ก.ค. 2561 11:25 น.

วันที่เแก้ไข : 25 ก.ย. 2561 08:50 น.

เตือน “วัยรุ่น” นอนดึกเสี่ยงอ้วน-เตี้ย!!

ความอ้วน ไม่ใช่เรื่องง่ายๆที่เกิดจากปัจจัยเดียว คือ การกินแต่จริงๆแล้วความอ้วนเป็นเรื่องซับซ้อนซ่อนเงื่อน เกี่ยวโยงตั้งแต่ระดับยีน (มียีนบางตัวที่เพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน) ไปจนถึงโรคบางอย่าง ความเครียด ไลฟ์สไตล์ การใช้ชีวิต และการนอน

การนอนดึกหรือนอนไม่พอ ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงกับร่างกายหลายด้านโดยด้านที่เกี่ยวกับความอ้วนมีดังนี้

• การนอนดึกส่งผลให้ฮอร์โมนเครียดที่มีชื่อว่า คอร์ติซอล หลั่งมากขึ้นในวันถัดมา ฮอร์โมนเครียดที่เพิ่มขึ้นนี้จะกระตุ้นให้คุณรู้สึกอยากอาหารหวานๆ หรือน้ำตาลมากกว่าเดิม

• นอกจากฮอร์โมนเครียดแล้ว ฮอร์โมนหิว หรือ เกรลิน ก็จะหลั่งเพิ่มขึ้นด้วย ส่งผลให้คุณหิวเก่งขึ้นคูณสอง

• เท่านั้นยังไม่พอ ฮอร์โมนอิ่ม หรือ เลปติน จะหลั่งลดลง ส่งผลให้คุณรับประทานแล้วไม่ค่อยอิ่ม จึงอ้วนคูณสามด้วยอีกหนึ่งกลไก

นอกจากนอนดึกจะส่งผลให้อ้วนแล้ว ยังส่งผลให้เตี้ยได้ด้วย สำหรับในวัยรุ่นที่ร่างกายกำลังยืดขยาย เนื่องจากช่วงเวลาที่เรานอนเป็นช่วงที่ฮอร์โมนที่กระตุ้นให้ร่างกายยืดขยาย หรือ โกรทฮอร์โมน ถูกหลั่งออกมา การนอนดึกๆ หรือ นอนไม่ค่อยพอ จะรบกวนการหลั่งของโกรทฮอร์โมน ส่งผลให้คุณเตี้ยกว่าที่ควรจะเป็นได้ด้วย

สำหรับคนที่ไม่อยากอ้วนและเตี้ยเพราะนอนดึก มีวิธีการนอนที่ถูกต้องมาแนะนำดังนี้

1. เข้านอนช่วง 21.00 น. – 23.00 น. อย่านอนดึกกว่าเที่ยงคืนเด็ดขาด

2. อย่าเล่นมือถือ คอมพิวเตอร์ หรือดูโทรทัศน์ ช่วง 30 – 60 นาทีก่อนนอน แสงสว่างจากเครื่องใช้ไฟฟ้าเหล่านี้อาจส่งผลให้นอนไม่หลับได้

3. อย่าดื่มชา กาแฟ 6 ชั่วโมงก่อนนอน คาเฟอีนจะรบกวนการนอนของคุณได้

4. ห้องนอนควรมืดสนิท เงียบ อุณหภูมิเย็นสบาย แสงไฟในห้องนอนจะรบกวนการหลั่งของเมลาโทนิน ส่งผลให้นอนไม่หลับได้

5. ตื่นนอนในเวลาใกล้เคียงกันทุกวัน การตื่นสายผิดปกติในวันหยุด จะส่งผลให้นอนไม่หลับได้ง่าย

6. การสวดมนต์หรือนั่งสมาธิก่อนนอน จะช่วยให้จิตใจสงบและหลับได้สบายขึ้น

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

50

วันที่เผยแพร่ : 20 ก.ค. 2561 12:05 น.

วันที่เแก้ไข : 22 ก.ย. 2561 06:38 น.

5.ช่วยกระตุ้นความจำ

เมื่อเราอ่านหรือรับอะไรก็ตามเข้าไปในสมอง สมองจะสั่งการเก็บข้อมูลเหล่านั้นไว้ในส่วนหนึ่งของสมอง ที่มีไว้สำหรับการจดจำข้อมูล และเรียกใช้ได้อย่างทันทีเมื่อจำเป็น ดังนั้นเมื่อเราอ่านหนังสือมาก สมองก็จะได้ทำงาน เก็บข้อมูลและเรียบเรียงข้อมูลใหม่ เพื่อให้เราสามารถจำอะไรได้ดีขึ้น เราจึงสามารถเรียนรู้และจดจำได้อย่างดี ไม่มีลืม

6.บริหารกระบวนการคิดวิเคราะห์

ทุกครั้งที่ได้อ่านหนังสือที่มีเงื่อนงำ หรือมีปมที่ต้องคิดตาม สมองของเราก็จะพยายามขบคิดปมปัญหานั้น ๆ และหาทางออกด้วยตัวเอง เช่นกันกับเวลาที่ได้ดูหนังแนวสืบสวนสอบสวน เราก็จะพยายามคลำหาคำตอบอยู่ในใจไปพร้อม ๆ กับเนื้อเรื่อง ซึ่งก็จะทำให้กระบวนการคิดวิเคราะห์ของเราได้ทำงาน บริหารตัวเองอยู่ตลอด เรียกได้ว่ายิ่งได้อ่านก็เหมือนยิ่งได้ลับสมองให้เฉียบแหลมยังไงยังงั้นเลยล่ะ

7.ฝึกสมาธิ

หากอยากได้สมาธิ หรือต้องการหลีกหนีความวุ่นวายรอบกาย ก็ลองหยิบหนังสือที่น่าสนใจมาอ่านดูสิ แล้วคุณก็จะได้ฝึกสมาธิได้อย่างที่ตั้งใจ เพราะเวลาที่เราเพ่งความสนใจไปยังหนังสือ ก็จะได้เพ่งสมาธิและสมองไปด้วย ทำให้เรามีสมาธิทำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น ถึงขนาดที่ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำว่า ให้อ่านหนังสือก่อนทำงาน หรือเรียนสัก 15-20 นาที เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมสมองและร่างกายให้พร้อมทำงาน และเรียนหนังสือเลยทีเดียว

8.พัฒนาทักษะการเขียน

เชื่อได้ว่าคนที่อ่านหนังสือทุกคน แม้จะอ่านบ่อยหรือไม่ค่อยบ่อยก็ตาม จะต้องมีนักเขียนในดวงใจ ที่เราอ่านแล้วชอบวิธีการเขียน และสำนวนของเขาเหลือเกิน ซึ่งสิ่งนี้และที่จะเป็นจุดเริ่มต้นของการพัฒนาทักษะทางด้านการเขียนให้เรา และยิ่งถ้าได้อ่านบ่อย ๆ ก็จะได้ทั้งคำศัพท์และสำนวนภาษาที่เขาใช้เขียนหนังสือกัน ไม่แน่ว่าสักวันคุณก็อาจจะได้เป็นนักเขียนฝีมือดีคนหนึ่งเลยก็ได้นะ

9.ให้ความสงบ

ผลวิจัยทางการแพทย์ได้พิสูจน์แล้วว่า นอกจากการอ่านหนังสือจะช่วยให้เรามีสมาธิขึ้นแล้ว การอ่านหนังสือยังช่วยให้ร่างกายเราเกิดความรู้สึกสงบขึ้นด้วย โดยหากอ่านหนังสือแนวปรัชญาหรือหนังสือที่ให้แนวคิด จะช่วยลดความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติได้ หรือถ้าอ่านหนังสือประเภทฮาวทู (self-help books) ก็จะช่วยปรับอารมณ์ที่แปรปรวนให้กลับมาเป็นปกติ และบางทีก็สามารถช่วยชี้ทางสว่างให้ปัญหาที่มืดแปดด้านได้ด้วย

10.ให้ความบันเทิง

ไม่ว่าจะอ่านหนังสือประเภทไหนก็แล้วแต่ จะมีสาระความรู้มากน้อยแค่ไหนก็ไม่สำคัญ เพราะหนังสือสามารถให้อะไรกับคนอ่านได้เสมอ ไม่ว่าจะเป็นแนวคิด ไอเดียดี ๆ ทักษะภาษา หรือแม้แต่หนังสือภาพการ์ตูนที่ไม่ได้มีสาระสำคัญอะไรเลย ก็ยังสามารถให้ความบันเทิงเริงใจแก่ผู้อ่านได้ไม่มากก็น้อย ดังนั้น หากวัน ๆ หนึ่งคุณไม่ค่อยได้อ่านหนังสือเท่าไร ก็ลองหาหนังสือที่คิดว่าน่าสนใจ หรือเริ่มอ่านข้อความบนถุงกระดาษ หรือบนฉลากผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในชีวิตประจำวันก่อนก็ได้ค่ะ

อย่างไรก็ตาม เราเชื่อว่าทุกคนพอจะรู้ประโยชน์และข้อดีของการอ่านหนังสือกันอยู่แล้ว แต่ที่ติดกันอยู่นี่ก็คงเป็นความขี้เกียจ หรือบางคนก็มีกิจกรรมอื่นที่น่าสนใจกว่าให้ทำ แต่นับจากนี้ต่อไป อยากให้ลองอ่านหนังสือกันให้มากขึ้น แล้วคุณจะได้เห็นการเปลี่ยนแปลงในตัวเองอย่างคาดไม่ถึง อะไรที่ไม่เคยได้รู้ก็ได้รู้ สถานที่ไม่เคยได้ไปก็จะได้เห็น มาเปิดโลกกว้างไปกับหนังสือดีกว่านะคะ

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

19

วันที่เผยแพร่ : 20 ก.ค. 2561 12:04 น.

วันที่เแก้ไข : 24 ก.ย. 2561 19:09 น.

1.กระตุ้นการทำงานของสมอง

สมองก็เป็นอวัยวะอย่างหนึ่งในร่างกาย ที่ต้องการการออกกำลัง เพื่อรักษาประสิทธิภาพในการทำงานให้ลื่นไหลไม่ติดขัดอยู่เสมอ และจากการวิจัยทางการแพทย์ก็พบว่า การอ่านหนังสืออยู่เสมอจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง และกระตุ้นกระบวนการคิด ทำให้ห่างไกลจากโรคอัลไซเมอร์ และโรคความจำเสื่อม เพราะการใช้สมองคิดตามสิ่งที่อ่าน จะทำให้สมองได้ทำงานอยู่ตลอดนั่นเอง

2.ลดความเครียด

ไม่เพียงแต่กระตุ้นการทำงานของสมอง แต่การอ่านหนังสือยังมีข้อดีที่น่าสนใจอย่างช่วยลดความเครียดได้ด้วย โดยนักจิตวิทยาได้แนะนำว่า การอ่านหนังสือนิยาย หรือหนังสือที่เราชอบในช่วงเวลาที่มีความเครียดจากงาน หรือสิ่งที่เจอในชีวิตประจำวัน จะทำให้ความเครียดที่มีอยู่หายไปได้ เพราะเมื่อเรามีสมาธิในการอ่านหนังสือที่อยู่ในมือ เราก็จะลืมเลือนเรื่องที่กำลังกังวล หรือเรื่องที่กำลังเครียดอยู่โดยอัตโนมัติ เผลอ ๆ ข้อคิด หรือมุมมองดี ๆ ที่ได้จากหนังสือ ก็อาจจะช่วยให้เรื่องที่กำลังเครียดอยู่กลายเป็นเรื่องสิว ๆ ไปเลยก็ได้

3.ให้ความรู้

แน่นอนอยู่แล้วว่าเมื่อเราอ่านหนังสือ เราก็จะได้ความรู้ หรือข้อคิดอะไรบางอย่างกลับมา และไม่จำเป็นต้องเป็นหนังสือที่อัดแน่นไปด้วยสาระความรู้เสมอไป หนังสือนิยายรักหวานแหว หรือหนังสือการ์ตูน ก็สามารถให้อะไรกับเราได้ไม่มากก็น้อยเช่นกัน อย่างน้อยที่สุดก็ต้องให้ความบันเทิงกับเราล่ะ ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นหนังสือประเภทไหน ก็หยิบมาอ่านเถอะค่ะ รับรองว่ายังไงก็ได้ประโยชน์แน่นอน

4.ได้สำนวนภาษา

หากลองสังเกตดี ๆ จะรู้ว่า การอ่านหนังสือนั้นช่วยให้เราได้เรียนรู้สำนวนภาษา คำศัพท์ วิธีการพูดอย่างสละสลวย นุ่มนวล ยิ่งถ้าได้อ่านหนังสือภาษาต่างประเทศ หรือหนังสือแปล เราก็จะมีโอกาสได้เรียนรู้คำศัพท์ และสำนวนใหม่ ๆ ไม่รู้จักจบสิ้น ไม่เชื่อลองสังเกตสำนวนการพูดหรือสำนวนการเขียนของคนที่ชอบอ่านหนังสือดูก็ได้ แล้วจะได้เห็นความแตกต่าง ว่าเขาสามารถพูดจา และเขียนหนังสือได้อย่างไม่สะดุด อ่านก็ลื่นตา ฟังก็ลื่นหู เห็นได้ชัดว่ายิ่งอ่าน ก็ยิ่งได้ประโยชน์ดี ๆ ต่อตัวคุณเองอย่างไม่น่าเชื่อเลยเนอะ

Cr.Kapook.com

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

11

วันที่เผยแพร่ : 16 ก.ค. 2561 10:13 น.

วันที่เแก้ไข : 25 ก.ย. 2561 08:07 น.

1. เรียนสายไหนมาละ?

คำถามนี้เป็นคำถามแรกที่จะช่วยน้องๆตัดช๊อยส์ คณะที่น้องๆสามารถเลือกเรียนได้ ได้มากระดับนึงเลยละ เพราะคนที่เรียนสายวิทย์-คณิต สายศิลป์-ภาษา สายศิลป์คำนวนก็จะมีคณะที่มีสิทธิที่จะสมัครสอบเข้าได้แตกต่างกันออกไป ดังนั้นคณะไหน ที่เลือกไม่ได้ ก็ขีดทิ้งไปจากตัวเลือกได้เลยครับ

แต่อย่างไรก็ตามบางคณะในบางมหาวิทยาลัย ก็มีการเปิดให้สอบได้ทั้งสายวิทย์ และสายศิลป์ ซึ่งทำให้เกิดการเรียนข้ามสาย เช่น คณะวิศวะบางแห่ง เปิดโอกาสให้เด็กสายศิลป์ สมัครสอบได้ คณะแพทย์ เปิดโอกาสให้เด็กสายศิลป์ สมัครสอบได้ เป็นต้น ซึ่งตรงจุดนี้ต้องระวังการเลือกนิดนึงครับ สำหรับน้องๆที่อยากจะเลือกเรียนข้ามสายนั้น พี่ขอบอกเลยว่ายากครับ ยากทั้งการสอบเข้า และการเรียนภายในคณะครับ เพราะความแม่นในเนื้อหาต่างๆ น้องจะสู้คนที่เรียนสายตรงมาไม่ได้ ดังนั้นถ้าคิดจะเรียนข้ามสายละก็ ต้องพยายามให้มากกว่าเพื่อนๆคนอื่นๆเยอะเลยละครับ

2. อยากทำงานอะไร

คำถามนี้ เหมือนถามความฝันในวัยเด็กนั้นแหละครับ ว่าโตขึ้นอยากเป็นอะไร ซึ่งพี่เชื่อว่าถ้าน้องได้ลองย้อนถามตัวเองดีๆ น้องจะได้คำตอบว่าฝันอยากเป็นอะไรครับ เช่นน้องบางคนอยากเป็นสถาปนิก อยากเป็นผู้พิพากษา อยากเป็นหมอ อยากเป็นทนาย อยากเป็นพิธีกร ซึ่งการที่บอกได้ว่าอยากจะเป็นอะไรในอนาคต ก็จะช่วยในการเลือกคณะของน้องๆไปได้โดยปริยายครับ

3. ชอบหรือถนัดวิชาอะไร

ลองคิดย้อนไปในตอนเรียนมัธยมหรือประถมที่ผ่านมานั้น น้องๆชอบหรือถนัดเรียนวิชาอะไร ก็จะเป็นตัวช่วยบอกคณะที่ควรเลือกหรือไม่ควรเลือกได้ครับ เช่นถ้าหากว่าไม่ชอบวิชาคำนวน การเรียนวิศวะ หรือบัญชี ก็น่าจะสร้างความลำบากในการเรียนและการทำงานให้น้องๆได้มากเลยละ หรือถ้าชอบทดลองทางวิทยาศาสตร์ การเลือกเรียนคณะวิทยาศาสตร์ ก็น่าจะตอบโจทยน้องๆได้ครับ

4. ชอบทำงานในลักษณะไหน

ถ้าหากยังไม่รู้ว่าอยากทำงานอะไร อาจเริ่มต้นด้วยคำถามว่า ชอบทำงานในลักษณะไหน ก็จะช่วยในการเลือกคณะที่เรียนได้ครับ เช่น ชอบงานที่ได้อิสระเลือกเวลาในการทำงานได้ การมาเรียนหมอที่อาจจะต้องทำงานหนัก และมีเข้าเวร คงไม่ตอบโจทย์ใช่ไหมละครับ ถ้าชอบการพูด อยากทำงานที่ได้พูดเช่นพิธีกร การเลือกเรียนนิเทศศาสตร์ ก็คงดีกว่าไปเรียนคณะอื่นให้หนักสมอง แม้ว่าอาจจะทำงานพิธีกรได้เช่นกันก็ตาม

5. ลองเข้าค่ายที่แต่ละคณะเปิดรับ

แทบทุกคณะ ทุกมหาวิทยาลัย จะมีการเปิดค่ายให้นักเรียนระดับม.ปลาย ได้เข้าร่วม ซึ่งในค่ายนั้นน้องๆจะได้ เรียนรู้การเรียนภายในคณะนั้นๆ และพอที่จะมองการทำงานเมื่อจบคณะนั้นๆออก ดังนั้นจึงช่วยหาคำตอบให้น้องๆได้ว่าอยากเรียนคณะนั้นๆจริงหรือไม่ครับ

6. ถามคนรู้จักที่เรียนคณะนั้นๆ หรือประกอบอาชีพนั้นๆ

ถ้าหากว่าน้องๆมีคนรู้จักที่เรียนคณะนั้นๆ หรือประกอบอาชีพนั้นๆ ลองถามเขาโดยตรงเลยสิ ถามว่าการเรียนนั้นต้องเรียนอะไรบ้าง เรียนหนักไหม จบมาหางานทำอย่างไร โอกาสในการเรียนต่อเป็นอย่างไร รายได้เป็นอย่างไร สิ่งเหล่านี้จะเป็นข้อมูลที่จะช่วยในการตัดสินใจของน้องๆในการเลือกเรียนต่อได้ครับ

7. นิสัยช่วยบอกคณะได้

นิสัยของน้องๆเองก็ช่วยในการเลือกคณะได้เช่นกันนะครับ ลองสังเกตนิสัยของตัวเองดูสิครับ เช่นถ้าหากว่า เป็นคนมีนิสัยชอบจินตนาการ ไม่ชอบความคิดที่ถูกตีกรอบ ก็น่าจะเลือกคณะที่เข้ากับนิสัยลักษณะนี้ที่สุด เช่น สถาปัตย์ เป็นต้น แต่ถ้ามีนิสัยเจ้าระเบียบ จริงจัง ชอบสอน การเรียนครุศาสตร์ก็น่าจะตอบโจทย์นะครับ

สำหรับบทความ 7 แนวทางในการเลือกคณะให้โดนก็คงจบเพียงเท่านี้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับน้องๆทุกคนนะครับ การเลือกคณะนั้นเป็นสิ่งที่น้องๆต้องคิดให้ถี่ถ้วนนะครับ ไม่ใช่เลือกตามเพื่อน หรือเลือกตามกระแส เพราะคณะที่เรียน เป็นสิ่งหนึ่งที่กำหนดอาชีพที่เราต้องอยู่ทำงานไปตลอดชีวิตเลยนะครับ ถ้าเลือกคณะที่ไม่ใช่ ก็อาจจะไม่มีความสุขไปทั้งชีวิตเลยล

Cr. top-atutor.com

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

25

วันที่เผยแพร่ : 13 ก.ค. 2561 09:59 น.

วันที่เแก้ไข : 22 ก.ย. 2561 20:17 น.

10 เคล็ดลับการจดจำคำศัพท์ ที่ได้ผลดีที่สุด

1. ความเกี่ยวเนื่อง: ถ้าคุณจัดคำศัพท์ออกเป็นหมวดหมู่ขึ้นอยู่กับความเกี่ยวเนื่องสัมพันธ์กันระหว่างศัพท์แล้วเขียนออกมาเป็นแผนผังจะทำให้คุณจำคำศัพท์ได้ง่ายขึ้น

2. เขียน: การนำคำศัพท์นั้นมาใช้จะทำให้คุณจำได้ฝังใจยิ่งขึ้น ลองเขียนแต่งประโยคโดยนำศัพท์ใหม่ที่เรียนนั้นมาประกอบหรือแต่งเรื่องโดยใช้กลุ่มคำศัพท์หรือสำนวนที่เรียนอยู่

3. วาดรูป: ดึงวิญญาณศิลปินในตัวคุณออกมาใช้โดยการวาดรูปที่แสดงถึงศัพท์ที่คุณเรียนอยู่ ภาพที่คุณวาดจะช่วยกระตุ้นความทรงจำถึงศัพท์นั้นในอนาคต

4. แสดง: แสดงท่าทางประกอบคำศัพท์หรือสำนวนที่คุณกำลังเรียนอยู่ หรือจินตนาการว่าคุณจะแสดงออกอย่างไรในสถานการณ์ที่คุณต้องใช้ศัพท์คำนั้น

5. สร้าง: ออกแบบ flashcards คำศัพท์พร้อมความหมายแล้วเปิดอ่านหรือท่องในยามว่าง ทำเล่มใหม่ขึ้นทุกอาทิตย์และอย่าลืมทบทวนอันเก่าไปพร้อมๆ กันด้วย

6. ความสัมพันธ์: กำหนดแต่ละสีให้แต่ละคำศัพท์ ความสัมพันธ์ของแต่ละคู่จะช่วยให้คุณจำศัพท์นั้นได้แม่นขึ้นเมื่อนึกถึงคำนั้นในคราวต่อไป

7. ฟัง: นึกถึงศัพท์คำอื่นที่ออกเสียงคล้ายๆ กับคำศัพท์ใหม่ที่คุณพยายามเรียนอยู่ ใช้ความสัมพันธ์ตรงจุดนี้ในการช่วยให้คุณจำการออกเสียงของคำใหม่นั้น

8. เลือก: จำไว้ว่าการเรียนในหัวข้อที่คุณชอบหรือสนใจจะทำให้คุณรู้สึกว่ามันง่ายขึ้น ฉะนั้นคุณควรใส่ใจในการเลือกคำศัพท์ที่คุณคิดว่ามีประโยชน์หรือน่าสนใจ เพราะแม้แต่กระบวนการเลือกคำที่จะเรียนก็มีผลให้คุณจำได้แม่นและเร็วขึ้นด้วยเช่นกัน !

9. ข้อจำกัด: คุณก็รู้ว่ามันเป็นไปไม่ได้หรอกที่คนเราจะจำศัพท์ที่มีอยู่ในดิกชันนารี่ทั้งหมดได้ในวันเดียว เพราะฉะนั้นจำกัดการเรียนศัพท์ใหม่แค่วันละ 15 คำก็พอแล้ว ซึ่งถ้าพยายามจำให้มากคำเกินไปกว่านี้แทนที่มันจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจกลับจะทำให้คุณสมองตื้อแทน

10. สังเกต: พยายามสังเกตหาคำศัพท์ที่คุณกำลังเรียนอยู่เมื่ออ่านหรือฟังภาษา

Cr. www.wegointer.com, englishtown

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

31

วันที่เผยแพร่ : 6 ก.ค. 2561 09:51 น.

วันที่เแก้ไข : 24 ก.ย. 2561 13:17 น.

ต้องรู้ ! สิ่งที่ควรและไม่ควรทำใน PortfolioPixabay

ภาษาถูกต้อง

ก่อนจะเข้าเล่มควรตรวจเช็คภาษาที่น้องๆ ใช้ในการเขียนอีกรอบ เพื่อให้แน่ใจว่าการสะกดทุกอย่างนั้นถูกต้อง และภาษาที่ใช้เขียนเป็นภาษาสุภาพและทางการ เพราะหากมีการเขียนผิดเกิดขึ้น สิ่งเหล่านี้สามารถสะท้อนให้เห็นถึงความตั้งใจในการทำ Portfolio ของน้องๆ ได้เลยทีเดียวนะคะ ดังนั้นควรระวังมากๆ เลยนะ

เน้นผลงานเกี่ยวกับคณะที่อยากเข้า

ในการใส่กิจกรรมหรือผลงานต่างๆ ลงไปใน Portfolio ควรเน้นผลงานหรือกิจกรรมที่มีความเกี่ยวข้องกับคณะที่อยากเข้า หรือใส่กิจกรรมนั้นๆ ไว้เป็นอันดับแรกๆ เพื่อแสดงให้กรรมการผู้คัดเลือกเห็นถึงความสามารถและความตั้งใจของเราที่อยากจะเข้าคณะนี้

เนื้อหาแบ่งสัดส่วนเข้าใจง่าย

การจัดเรียงเนื้อหาให้เชื่อมโยงกันเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ ถึงแม้ว่าน้องๆ จะมีความสามารถและมีกิจกรรมเด่นๆ มากมาย หากแต่การจัดเรียง Portfolio นั้นวกไปวนมา ก็จะทำให้กรรมการสับสนและไม่เข้าใจเนื้อหาใน Portfolio ก็เป็นได้

ห้ามลอกงาน

การลอกงานคนอื่นไม่ว่าจะเป็นงานอะไรนั้นก็ถือว่าเป็นเรื่องที่แย่และไม่ควรทำมากอย่างยิ่ง ผลงานเรามีเท่าไหร่ก็ใส่แค่เพียงเท่านั้น อย่าไปลอกงานคนอื่นมาใส่เพื่อให้ผลงานของเรามีมากขึ้นนะคะ เพราะถ้ากรรมการรู้ขึ้นมา นอกจากจะแย่แล้ว น้องๆ ยังจะดูเป็นคนไม่ซื่อสัตย์ด้วยนะ

ห้ามสีสันจัดจ้าน

Portfolio ที่มีสีสันแต่พอดีจะทำให้ดูน่าสนใจมากขึ้น แต่ถ้ามีสีสันเยอะจนเกินไปจะทำให้ไม่รู้ว่าต้องโฟกัสที่จุดไหนกันแน่ เพราะสีสันละลานตาไปหมด

ห้ามเนื้อหาเยอะเกินไป

ควรหลีกเลี่ยงที่จะเขียนเนื้อหาเยอะๆ และยืดเยื้อจนเกินไป น้องๆ ควรเขียนอธิบายให้ชัดเจน กระชับ และเข้าใจง่าย และจะทำให้กรรมการมองเห็นถึงเนื้อหาเด่นๆ ของเราได้ง่ายอีกด้วย

ลองปรับ Portfolio ของตนเองกับคำแนะนำเหล่านี้ดูนะคะ เพียงเท่านี้ก็สามารถทำให้ Portfolio มีความน่าสนใจมากขึ้นแล้วล่ะค่ะ

Cr. sanook.com

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

13

วันที่เผยแพร่ : 3 ก.ค. 2561 09:28 น.

วันที่เแก้ไข : 24 ก.ย. 2561 20:28 น.

เทคนิคการเขียนรายงานมีอะไรบ้าง ?

หัวเรื่องน่าสนใจ

หัวเรื่องรายงานนั้นถือเป็นจุดเริ่มต้นของการเขียนเลยก็ว่าได้ ดังนั้นถ้าสามารถเลือกหัวเรื่องหรือหัวข้อทีน่าสนใจได้แล้ว ก็จะได้รับความสนใจจากผู้อ่าน และยิ่งถ้าการเขียนรายงานนั้นๆ ก่อให้เกิดความรู้แก่ผู้อ่าน ก็จะยิ่งเป็นประโยชน์และสามารถดึงดูดความสนใจผู้อ่านได้มากขึ้นอีกด้วย และหากว่าเนื้อหาภายในรายงานนั้นเป็นประโยชน์แก่ผู้อ่าน แต่หัวเรื่องรายงานนั้นไม่น่าสนใจเท่าที่ควร ก็อาจจะเสียโอกาสในการดึงความสนใจให้คนมาอ่านรายงานของเราเอาได้นะคะ

ไม่นอกเรื่อง

ก่อนเริ่มการเขียนรายงาน การกำหนดขอบเขตของรายงานก็เป็นสิ่งสำคัญที่ควรทำ เพราะจะทำให้เราเขียนรายงานอย่างเชื่อมโยง และสอดคล้องกัน เนื้อหาต่างๆ ก็จะถูกเรียบเรียงต่อเนื่อง ทำให้ผู้อ่านเข้าใจได้ง่าย และป้องกันไม่ให้เราเขียนรายงานนอกเรื่องอีกด้วย เพราะเมื่อกำหนดขอบเขตแล้วก็เหมือนเรากำหนดเป้าหมายของการเขียนรายงาน เวลาเขียนรายงานเราก็จะเขียนได้อย่างถูกต้องตามเป้าหมายที่เราว่างไว้ ไม่ใช่เขียนวกไปวนมา

เน้นเนื้อ ไม่เน้นน้ำ

การเขียนรายงานที่ดีควรเขียนเน้นเนื้อหาที่สำคัญ ไม่ใช่เขียนยืดเยื้อเพื่อให้เนื้อหาในรายงานของเรายาวขึ้น น้องๆ อาจจะคิดว่าเป็นสิ่งที่ดี พออาจารย์เห็นแล้วจะรู้สึกว่ารายงานนี้มีเนื้อหาเยอะ แสดงว่าต้องตั้งใจทำมากแน่ๆ แต่ในความจริงแล้ว การเขียนอธิบายยืดเยื้อ วกไปวกมาจะทำให้ผู้อ่านเบื่อ และรู้สึกไม่อยากอ่านต่อ ทางที่ดีควรเน้นไปทางเนื้อหามากกว่า แต่ก็ยังสามารถอธิบายเพิ่มเติมได้ ไม่จำเป็นต้องกระชับและรวบทุกอย่างเหมือนในส่วนของบทสรุป

ไม่ Copy แล้ว Paste

การเขียนรายงานที่ดีคือการที่เรารวบรวมข้อมูลจากแหล่งต่างๆ จากนั้นจับใจความ และเขียนอธิบายขึ้นมาในภาษาของเรา ไม่ใช่การลอกผลงาน หรือเนื้อหาของผู้อื่น อีกทั้งยังเสี่ยงต่อการไม่ได้คะแนนจากคุณครูอีกด้วยนะคะ ถ้าไม่อยากได้ 0 หรือต้องทำใหม่ล่ะก็ อย่าลอกเนื้อหาหรืองานคนอื่นน้า

สรุปเรื่องได้เข้าใจง่าย

ในบทสรุปตอนท้ายของรายงาน ควรสรุปเรื่องให้เข้าใจง่าย อ่านแล้วสามารถเข้าใจภาพรวมทั้งหมดของรายงานได้ในทันที ไม่ควรเขียนอธิบายยืดเยื้อ มีแต่น้ำไม่มีเนื้อ ควรเขียนแบบกระชับ และชัดเจน และหากต้องการอธิบายยาวๆ หรืออธิบายเพิ่มเติมควรใส่ไว้ในส่วนของเนื้อหาแทนนะคะ

การเขียนรายงานที่ดีนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลยใช่ไหมคะ เพียงทำตามเทคนิคเหล่านี้ ก็จะทำให้รายงานของน้องๆ ดูน่าสนใจและน่าอ่านมากขึ้นเยอะเลยล่ะค่ะ

Cr. Sanook.com

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

11

วันที่เผยแพร่ : 29 มิ.ย. 2561 09:59 น.

วันที่เแก้ไข : 24 ก.ย. 2561 20:03 น.

"คะ", "ค่ะ" ใช้ต่างกันอย่างไร ?

ถ้าให้ออกเสียงพูด ทุกคนคงพูดถูกอยู่แล้วล่ะ ว่าประโยคไหนควรจะใช้ "คะ" หรือ "ค่ะ" แต่ถ้าให้เขียน เชื่อว่าคนเกินครึ่งต้องสับสนกันบ้างแน่ ๆ เพราะฉะนั้น มาดูหลักการจำง่าย ๆ เลย นั่นคือ

- "คะ" ใช้กับประโยคที่ต้องการแสดงเสียงสูง อาจเป็นประโยคคำถามหรือเรียกด้วยความสุภาพ เช่น ไปไหนกันคะ ทางนี้ใช่ไหมคะ ทานได้ไหมคะ พี่คะมาทางนี้หน่อย เข้าใจไหมคะ ฯลฯ

- "ค่ะ" (ออกเสียง ขะ) ใช้กับประโยคที่ต้องการเสียงต่ำ อย่างประโยคบอกเล่า ตอบรับ ตอบคำถาม เช่น สวัสดีค่ะ ขอบคุณค่ะ ทางนี้ค่ะ ไม่ชอบค่ะ ขอทางหน่อยค่ะ เชิญค่ะ รับทราบค่ะ เห็นด้วยค่ะ

- นะคะ ใช้กับประโยคบอกเล่า หรือตอบรับเช่นกัน แต่จะดูสุภาพและเป็นทางการกว่า เช่น ขอบคุณมากนะคะ คิดถึงนะคะ ไม่เข้าใจก็บอกนะคะ ไปแล้วนะคะ

เห็นตัวอย่างการใช้คำ "คะ" "ค่ะ" "นะคะ" แล้วก็คงพอนึกภาพออกแล้วใช่ไหมคะ หลักการนี้สามารถใช้ได้กับคำว่า “นะ” “น่ะ” หรือ “ละ” “ล่ะ” ด้วยนะคะ ต่อไปนี้เวลาส่งอีเมล์ แชต เล่นไลน์กับเพื่อน ก็ฝึกใช้คำเหล่านี้ให้ถูกต้องด้วยนะคะ

Cr. Kapook.com

ฝ่ายประชาสัมพันธ์ Student Care
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

33