สาระน่ารู้

วันที่เผยแพร่ : 25 พ.ค. 2561 10:05 น.

วันที่เแก้ไข : 25 พ.ค. 2561 17:51 น.

8 เคล็ดลับอ่านหนังสือยังไงให้จำเร็วและแม่น (ตอนที่1)

1. อ่านหน้าสรุปก่อน

อ่านตอนจบก่อนเลย ผู้เขียนหนังสือส่วนใหญ่ชอบเขียนให้ดูลึกลับ ชักแม่น้ำทั้งห้า เขียนอธิบายอย่างละเอียดยิบ ใช้ประโยคที่ต้องอ่านซ้ำสองสามรอบถึงจะเข้าใจ โดยเฉพาะในหน้าแรก ๆ ของบท เราไม่จำเป็นต้องรู้ประวัติชีวิตของผู้เขียน บทนำ ซึ่งจะเป็นการเขียนเกริ่นแนะนำให้อ่านต่อไปเรื่อย ๆ ซะเป็นส่วนใหญ่

ในทางกลับกัน บทส่งท้าย หรือบทสรุป เป็นสิ่งที่ต้องอ่าน โดยปกติแล้วจะเป็นส่วนที่ผู้เขียนสรุปข้อมูลทั้งหมดที่ได้กล่าวมา อีกทั้ง หากเราอ่านบทสรุปก่อน แล้วกลับมาอ่านหน้าแรกอีกครั้งก็ทำให้เราสามารถอ่านได้เข้าใจมากขึ้น แม้กระทั่งในเวลาที่ต้องอ่านหนังสือก่อนเพื่อไปเรียนในคาบถัดไป การอ่านส่วนบทสรุปก็ทำให้เราเห็นภาพคร่าวๆ ของเนื้อหาที่ต้องเรียนแล้ว

2. ใช้ปากกาไฮไลต์เพื่อนเน้นใจความสำคัญ

ข้อผิดพลาดที่หลายคนทำ คือการเลิกไฮไลต์ เนื่องจากครูผู้สอนกล่าวถึงแทบทุกอย่างในหน้าหนังสือ เลยไฮไลต์ตาม ปรากฏว่าไฮไลต์ไปหมดทั้งหน้า ซึ่งกลายเป็นการกระทำที่ไม่เกิดประโยชน์ไป จึงขี้เกียจไฮไลต์อีก และเลิกทำไปในที่สุด

ความจริงแล้ว การไฮไลต์ข้อความนั้นมีประโยชน์มาก “หากใช้อย่างถูกวิธี” ไม่ควรไฮไลต์ทุกอย่างในหน้า และไม่ควรไฮไลต์น้อยจนเกินไป สิ่งที่ควรทำคือการไฮไลต์ข้อความที่ผู้เขียนกล่าวสรุป โดยปกติแล้วผู้เขียนมักจะกล่าวประเด็นซ้ำไปมาหลายหน้าและให้ข้อมูลสรุปประเด็นที่ย่อหน้าสุดท้าย ให้ไฮไลต์บริเวณนั้น เมื่อเราเปิดหนังสือมาอ่านอีกครั้ง เราจะสามารถทราบทุกอย่างที่จำเป็นต้องรู้ด้วยการมองเพียงแวบเดียว

3. ดูสารบรรณและหัวข้อย่อย

นักศึกษาที่เรียนในมหาวิทยาลัยมักประหลาดใจเมื่อทราบข้อนี้ว่า อาจารย์ส่วนใหญ่ในมหาวิทยาลัยนั้น ไม่ได้อ่านหนังสือจนจบเล่ม แต่สิ่งที่พวกท่านทำนั้น คือการดูสารบรรณและอ่านหัวข้อที่น่าสนใจหรือเกี่ยวข้องกับงานวิจัยที่จะทำเท่านั้น หรือไม่ก็ใช้วิธีการ อ่านผ่านๆอย่างรวดเร็ว (skimming) จนเมื่อเจอหัวข้อที่น่าสนใจจึงค่อยหยุดอ่านอย่างตั้งใจ ทำให้การอ่านั้นไม่น่าเบื่อ เพราะว่าเราจะได้อ่านสิ่งที่เราสนใจจริง ๆ เท่านั้น

และยังทำให้เรารู้ใจความสำคัญของสิ่งที่ผู้เขียนต้องการสื่อได้อยู่ดี เพราะผู้เขียนมักจะกล่าวถึงประเด็นสำคัญซ้ำ ๆ ในทุกส่วนของหนังสือ เทคนิคนี้ช่วยป้องกันอาการ “ตามองอ่านตัวหนังสือทุกบรรทัด แต่ใจความไม่เข้าหัวเลย” อ่านออกแต่สมองไม่ตอบรับว่าสิ่งที่อ่านไปนั้นคืออะไร เพราะเกิดจากการอ่านสิ่งที่เราไม่อยากอ่านนั่นเอง

4. ขวนขวายกันสักนิด

แทนที่จะซึมซับทุกอย่างจากการอ่านหนังสือที่อาจารย์สั่งเท่านั้น ลองเปิดโลกใหม่ดูบ้าง หาหนังสือเล่มอื่นๆ ในห้องสมุด หรือในอินเตอร์เน็ตก็มีเยอะแยะไปที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาที่เรียนมาอ่านดู ซึ่งหนังสือบางเล่มพูดถึงเล่มเดียวกันแต่เขียนได้น่าอ่าน อ่านเข้าใจง่าย มีภาพประกอบเพิ่ม สรุปแบบอ่านแล้วเข้าใจ ซึ่งจริง ๆ เนื้อหาก็เรื่องเดียวกับที่เรียนในห้อง

แต่ขึ้นชื่อว่าหนังสือเรียนก็รู้ๆ กันอยู่อ่านไปหลับไปเป็นธรรมดา ดังนั้นการหาความรู้ข้างนอกมาเสริมจะช่วยให้เราเข้าใจสิ่งที่เรียนได้ง่าย และเข้าใจมากขึ้น บางทีอาจรู้ลึกกว่าที่เรียนในคาบเสียอีกนะ หนังสือประวัติศาสตร์ไทย ที่มีอยู่ในห้องสมุดอาจจะอ่านแล้วสนุกน่าอ่านกว่าหนังสือที่ใช้เรียนอยู่ก็ได้ การอ่านไม่ใช่เรื่องที่จะทำให้สนุกได้โดยอัตโนมัติ หากเราไม่มองหาสิ่งที่เราอยากอ่านจริง ๆ เสียก่อน การอ่านจะกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อสำหรับเราไป

๏โรงเรียนอุ่นใจ
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

3

วันที่เผยแพร่ : 21 พ.ค. 2561 11:20 น.

วันที่เแก้ไข : 25 พ.ค. 2561 17:03 น.

เด็กวัยเรียน กับ 5 เทคนิคส่งเสริมพัฒนาการอย่างไรให้ได้ผล

เพราะเด็กในวัยเรียนคือ วัยที่สามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้ด้วยตนเองแล้ว ทั้งยังมีความสนใจเรื่องต่าง ๆ รอบด้าน มากขึ้น พ่อแม่จึงควรใส่ใจกับช่วงวัยนี้ให้ดี เพราะสิ่งเหล่านี้หากกระตุ้นอย่างเหมาะสม แน่นอนว่าย่อมส่งผลต่อการใช้ชีวิตของลูกในอนาคต เรามี 5 เทคนิคส่งเสริมพัฒนาการเด็กวัยเรียนมาฝากค่ะ

1.เข้าใจ ยืดหยุ่น และวางกติกา ข้อแรกของเด็กวัยเรียนที่พ่อแม่ควรทำความเข้าใจค่ะ นั่นเพราะเด็กในวัยเรียนจะสามารถทำหลายอย่างได้ด้วยตนเองแล้ว ทั้ง ใส่เสื้อผ้า ใส่กางเกง สวมรองเท้า กินข้าว และอื่น ๆ บวกกับมีความสนใจในการเลียนแบบสิ่งรอบข้างที่สนใจ และเลือกทำในสิ่งที่ตนเองสนใจได้แล้ว เช่น เลียนแบบนักร้อง เลียนแบบการทำอาหาร หรือ สามารถร้องเพลง ทำอาหารบางอย่าง เตะฟุตบอล ว่ายน้ำ รำไทย เป็นต้น แต่ก็ต้องทำความเข้าใจมากขึ้นว่า ความสนใจของเด็กวัยเรียนจะเป็นความสนใจแบบขึ้น ๆ ลง ๆ ไม่ได้คงที่ อาจจะร้องเพลงแป๊บเดียว แต่เดี๋ยวก็ไปสนใจเต้นรำ หรือไม่ก็สนใจไปวิ่งเล่นอย่างเดียว ดังนั้นพ่อแม่จึงควรเข้าใจช่วงเวลานี้ ที่พร้อมจะยืดหยุ่นให้ลูกบ้าง สลับกับการวางกติกาที่ลูกควรทำตามบ้าง เพื่อสร้างวินัยให้เขาปฏิบัติตาม

2.เพิ่มประสบการณ์ชีวิตรอบด้านให้ลูก เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ควรเติมให้เด็กวัยนี้ เช่น ดนตรี กีฬา ภาษา ศิลปะ เข้าสังคม การแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้า การทำกิจกรรมนอกบ้าน เป็นต้น เพื่อเพิ่มพัฒนาการชีวิตด้านต่าง ๆ ให้เขาเรียนรู้ ให้เขามีประสบการณ์ชีวิตมากขึ้น ขณะเดียวกันก็ไม่ได้ตึงเครียดกับการส่งเสริมมากจนเกินไปไป ควรมีวิธีผ่อนคลายในการเติมประการณ์ต่าง ๆ ให้ลูกด้วย ซึ่งข้อควรคำนึงของพ่อแม่ที่มีลูกในวัยนี้ คือ มักจะพยายามให้ลูกเรียนพิเศษเพียงด้านเดียว ตามความคิดที่ว่าอยากให้ลูกเรียนเก่งมาก ๆ แต่ขอบอกว่านี่ไม่ใช่เรื่องที่ดีค่ะ เพราะจะทำให้ลูกขาดประสบการณ์ในการเรียนรู้ชีวิตรอบด้าน ดังนั้นควรวางแผนเรื่องการเรียน และการทำกิจกรรมสำหรับลูกสลับกันไปบ้าง ก็จะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการด้านต่าง ๆ ให้ลูกได้มากขึ้น

3.เลือกกิจกรรมหลากหลาย เพื่อไม่ให้เกิดความเบื่อในการเรียนรู้ และค้นหาความชอบที่แท้จริงของลูก เช่น เล่นฟุตบอล ว่ายน้ำ ร้องเพลง เต้น ทำขนม ทำงานบ้าน ทำงานศิลปะ คอมพิวเตอร์ เป็นต้น แล้วสังเกตว่าลูกของเราชอบอะไร มีจุดเด่นอะไร ถนัดอะไร จากนั้นก็พยายามส่งเสริมสิ่งที่ลูกชอบให้มากกว่าด้านอื่น เช่น ใน 1 สัปดาห์ กำหนดให้ลูกทำ 2 วัน วันละ 1 ชั่วโมง ทำอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ก็จะช่วยฝึกให้ลูกค่อย ๆ ปรับตัวเข้าสังคม เข้ากับเพื่อน ๆ รวมถึงฝึกทักษะการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า ฝึกทักษะพัฒนาการด้านอารมณ์ นั่นเอง

4.พ่อแม่ให้สิทธิ์การตัดสินใจลูก ไม่ใช่ออกคำสั่งด้านเดียว เพราะเด็กวัยเรียนเริ่มโตขึ้น เขาสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้เองแล้ว ดังนั้นการวางแผนในครอบครัวบางครั้ง ควรให้เขามีส่วนร่วมในการตัดสินใจ ว่าเขาจะเลือกอะไร เขาอยากทำอะไร และเขาต้องเตรียมอะไร เช่น วันหยุดนี้วางแผนว่าจะพาครอบครัวไปเที่ยว ทีนี้จะไปที่ไหนดี ระหว่าง ทะเล กับ ภูเขา ลูกอยากไปเที่ยวไหนมากกว่า เพราะอะไร และต้องเตรียมอะไรบ้างในการไปเที่ยวครั้งนี้ เพื่อฝึกทักษะให้เขาตัดสินใจ ซึ่งพ่อแม่เองเมื่อให้สิทธิ์ลูกตัดสินใจแล้ว ก็อย่าขัด อย่าออกคำสั่ง หรือตัดสิทธิ์ในสิ่งที่ลูกตัดสินใจด้วย

5.กระตุ้นการเรียนรู้อย่างเหมาะสมและฝึกความรับผิดชอบ เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าพ่อแม่มีหน้าที่ในการเลี้ยงดูลูก และส่งเสริมให้เขามีพัฒนาการด้านต่าง ๆ แต่ก็ต้องบอกว่าการส่งเสริมนั้นควรเป็นการส่งเสริมอย่างเหมาะสม ถูกต้อง และพอดีกับเขาด้วย ไม่ใช่ฝึกแบบตะบี้ตะบันให้ลูกเคร่งเครียดอยู่กับการทำสิ่งต่าง ๆ ถ้าทำไม่ได้ไม่ให้ไปไหน! รวมถึงฝึกความรับผิดชอบในการกระทำของตนเองด้วย เป็นการปูพื้นฐานด้านจิตสำนึกความรับผิดชอบให้เขา เช่น ทานข้าวเสร็จลูกควรเก็บจานเก็บช้อน ทำของหกเต็มพื้นก็ต้องเก็บให้เรียบร้อย ของเล่นเมื่อเล่นเสร็จก็เก็บเข้าที่เดิม ยืมดินสอเพื่อนแล้วก็ต้องคืน เป็นต้น เพราะการกระตุ้นความรับผิดชอบแบบนี้จากพ่อแม่ คือประสบการณ์ในชีวิต ที่มีผลต่อการใช้ชีวิตของลูกในอนาคตนั่นเอง

Cr. konthong.com

๏โรงเรียนอุ่นใจ
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

6

วันที่เผยแพร่ : 18 พ.ค. 2561 11:24 น.

วันที่เแก้ไข : 25 พ.ค. 2561 17:39 น.

9 สิ่งที่เด็กป.1 ควรทำให้ได้จากประสบการณ์ตรงของแม่ญี่ปุ่น

ก่อนเข้าสู่วัยประถมศึกษาคุณแม่ญี่ปุ่นจำนวนไม่น้อยมีความกังวลมากมายถึงความท้าทายต่างๆที่ได้ยินได้ฟังกันมาจากรุ่นถึงรุ่น เมื่อเข้าสู่วัยประถมจริงแม้จะมีความตื่นเต้นและเกร็งกับการปรับตัวร่วมเดือน แต่ท้ายที่สุดเด็กส่วนใหญ่ก็สามารถมีความสุขกับชีวิตในโรงเรียน มารู้ถึงสิ่งที่เด็กญี่ปุ่นทุกคนควรทำให้ได้เมื่อเข้าสู่วัยประถมศึกษาปีที่ 1 จากประสบการณ์ตรงของแม่ลูกสองกันนะคะ

9 สิ่งที่เด็กประถมหนึ่งทุกคนพึงทำให้ได้

1. รู้จักกล่าวทักทาย กล่าวขอบคุณและกล่าวคำขอโทษ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ทางโรงเรียนเน้นมากเพื่อสร้างเพื่อน และการอยู่ในสังคมได้อย่างมีความสุข

2. รู้จักขานชื่อตัวเองด้วยเสียงดังฟังชัด

3. รู้จักนิ่งฟังคุณครูและเพื่อนอย่างตั้งใจ เพราะการฟังเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้เด็กสามารถเรียนรู้และปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ของโรงเรียนได้อย่างถูกต้อง

4. สามารถเขียนชื่อและนามสกุลของตนเองได้ ของทุกอย่างที่เด็กต้องนำไปโรงเรียนจะต้องเขียนชื่อและนามสกุลติดไว้เพื่อความเป็นระเบียบวินัยและป้องกันของหาย อีกทั้งในชั่วโมงเรียนเด็กๆจะได้รับแผ่นการเรียนรู้ ที่ต้องฝึกเขียนเพื่อส่งคืนให้คุณครู ดังนั้นสิ่งจำเป็นที่สุดคือการให้เด็กสามารถเขียนชื่อและนามสกุลตนเองได้

5. สามารถเปลี่ยนและเก็บเครื่องแต่งกายเข้าที่ให้เรียบร้อย เด็กประถมหนึ่งจะเรียนพละอาทิตย์ละสามครั้ง เด็กๆ จะนำชุดพละไปไว้ที่โรงเรียนในวันจันทร์และนำกลับมาซักทำความสะอาดเย็นวันศุกร์ ในชั่วโมงพละ เด็กๆทุกคนจะต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าและเก็บเสื้อผ้าใส่ชั้นส่วนตัวให้เรียบร้อยก่อนการไปพร้อมกันที่ห้องพละตามเวลาที่คุณครูกำหนด

6. เรียนรู้การใช้ถนนและเคารพกฎจราจร เด็กนักเรียนญี่ปุ่นจะต้องเดินกลับบ้านเอง โดยทั่วไปคุณครูจะมาส่งเด็กประถมหนึ่งที่จุดนัดหมายในสัปดาห์แรก แต่หลังจากนั้นเด็กทุกคนจะต้องเดินกลับบ้านเองหรือเดินกลับบ้านกับกลุ่มตามข้อกำหนดของแต่ละโรงเรียน สิ่งสำคัญเพื่อให้เกิดความปลอดภัยในชีวิตคือ การรู้วิธีข้ามถนนตามสัญญาณไฟจราจรและการไม่วิ่งเล่นในขณะเดินกลับบ้าน

7. การทำความสะอาดห้องเรียน ทุกวันหลังอาหารเที่ยงเด็กทุกคนจะต้องช่วยกันทำความสะอาดห้องเรียน

8. เรียนรู้การตักอาหารและบริการเสิร์ฟอาหารกลางวันให้เพื่อนเมื่อมีหน้าที่เป็นเวรประจำสัปดาห์ โรงเรียนรัฐบาลของญี่ปุ่นจะมีอาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ครบถ้วนให้แก่เด็ก เมื่อถึงเวลาพักเที่ยงเจ้าหน้าที่จะนำรถเข็นถาดอาหารมาวางไว้หน้าชั้นเรียน เด็กที่เป็นเวรประจำสัปดาห์ประมาณ 5-6 คน จะมีหน้าที่ช่วยตักและเสิร์ฟอาหารให้แก่เพื่อนที่ถือถาดเข้าคิวรอรับอาหาร หลังจากหมดเวลาที่กำหนดให้รับประทานอาหาร เด็กที่เป็นเวรก็จะช่วยเก็บถาดอาหารและอุปกรณ์การรับประทานอาหารเพื่อส่งคืนให้เจ้าหน้าที่

9. สามารถใช้ตะเกียบและอุปกรณ์เพื่อรับประทานอาหารให้ตรงตามเวลาที่กำหนดไว้ เวลาพักเที่ยงนั้นมีประมาณหนึ่งชั่วโมงซึ่งรวมเวลาบริการตักเสิร์ฟอาหารจากเพื่อนเวรประจำสัปดาห์ เวลารับประทานอาหารพร้อมกันประมาณ 20 นาที และเวลาเก็บถาดอาหารเข้าที่และการทำความสะอาดห้องเรียน ดังนั้นเด็กญี่ปุ่นจะถูกฝึกให้สามารถใช้ตะเกียบและอุปกรณ์เพื่อรับประทานให้ได้มากที่สุดภายในเวลาประมาณ 20 นาที

ช่วงแรกของการเข้าสู่ประถมหนึ่งนั้นเป็นช่วงที่เด็กญี่ปุ่นต้องปรับตัวอย่างมาก แต่โดยทั่วไปหลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งเดือน เด็กส่วนใหญ่จะเริ่มชินและเริ่มมีความสุขกับโรงเรียน นอกจากการสร้างทักษะทางวิชาการแล้ว โรงเรียนยังสร้างความเป็นระเบียบวินัยและการรู้จักช่วยเหลือตนเองรวมทั้งส่วนรวมได้ดี ผู้เขียนเองก็รู้สึกภูมิใจในลูกชายทั้งสองที่สามารถผ่านช่วงการปรับตัวและมีความสุขกับชีวิตโรงเรียนประถมได้ในที่สุด

Cr. Sanook.com

๏โรงเรียนอุ่นใจ
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

4

วันที่เผยแพร่ : 14 พ.ค. 2561 10:48 น.

วันที่เแก้ไข : 25 พ.ค. 2561 17:13 น.

5 อาหาร ช่วยกระตุ้นสมอง

สมองเป็นอวัยวะสำคัญอวัยวะหนึ่ง ที่เราต้องใช้มันอยู่ทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการคิด วิเคราะห์ หรือจดจำรายละเอียดต่างๆ ในการทำงาน เพราะฉะนั้นการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์นั้นเป็นสิ่งสำคัญ

1.ปลาซาร์ดีน อุดมด้วยโอเมก้า 3 ปริมาณสูง โดยผลวิจัยจากสหรัฐฯ พบว่า กรดไขมันดีเอชเอ (DHA) ในโอเมก้า 3 สำคัญต่อการพัฒนาสมองส่วนความจำ และการเรียนรู้ ทั้งยังพบว่า กรดไขมันชนิดนี้เป็นส่วนประกอบของเซลล์สมองถึง 65% ซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเอง แต่ได้จากอาหารที่บริโภค เช่น ปลา นอกจากนี้ การรับประทานปลาซาร์ดีนเป็นประจำยังสามารถลดความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือดและ หัวใจได้ สำหรับเมนูแนะนำทำง่าย อาทิ ปลาซาร์ดีนผัดซอสมะเขือเทศ ข้าวผัดปลาซาร์ดีน เป็นต้น

2.ไข่ ภายในบรรจุโคลีน สารอาหารที่จำเป็นในการสร้างเซลล์สมอง มีผลต่อประสิทธิภาพการเรียนรู้ ซึ่งไข่แดงจัดเป็นอาหารที่ให้โคลีนมากที่สุดชนิดหนึ่ง นอกจากนี้ ยังช่วยลดการเสื่อมของเซลล์สมองซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคอัลไซเมอร์ด้วย

3.ข้าวโอ๊ต โดย ฟอสฟาติดิลโคลีนที่พบในเลซิติน จะช่วยด้านความจำ นอกจากนี้ ข้าวโอ๊ตยังเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานสูงไขมันต่ำ มีวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยมาก ช่วยลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือดทำให้ไม่หิวระหว่างมื้อบ่อย ๆ

4.วอลนัต ประกอบด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ รวมทั้งวิตามินบีที่ให้พลังงาน และพัฒนาการทำงานของสมอง ทั้งนี้ ผลวิจัยจากต่างประเทศ พบว่า วอลนัตยังช่วยเพิ่มความสามารถของสมองจากการต้านสารอนุมูลอิสระไม่ให้ทำลาย เซลล์สมองได้

5.กล้วย มีวิตามินบี 6 ช่วยให้การสื่อสารระหว่างกล้ามเนื้อกับเส้นประสาทเป็นไปได้สะดวก ทั้งยังช่วยให้สมองผลิตสารเซโรโทนิน ที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายความวิตกกังวลได้

อย่างไรก็ตาม หากรับประทานเป็นประจำได้ยิ่งดีมีประโยชน์ เพื่อสมองกระฉับกระเฉง ฟิตพร้อมสำหรับการเรียนรู้ทุกวัน

ที่มา : เว็บไซต์มูลนิธิสร้างสุขมุสลิมไทย

๏โรงเรียนอุ่นใจ
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

20

วันที่เผยแพร่ : 11 พ.ค. 2561 10:23 น.

วันที่เแก้ไข : 25 พ.ค. 2561 17:13 น.

ลูกติดสื่อออนไลน์ พ่อแม่ช่วยได้

นอกจากจะใส่ใจควบคุมปริมาณการใช้ชีวิตในโลกออนไลน์ของเด็กๆ แล้ว ผู้ปกครองต้องให้ความสำคัญกับคุณภาพการใช้สื่อสมัยใหม่และสถานที่ในการเข้าถึงสื่อพวกนี้ในบ้านด้วย จึงจะเป็นการควบคุมได้อย่างรอบด้านและได้ผลดี

คำแนะนำที่สำคัญ

คำแนะนำข้อที่ 1 ต้องกำหนดให้มีเคอร์ฟิวเรื่องเวลา รับประทานอาหาร และเวลาเข้านอน ซึ่งเป็นเวลาที่เด็กๆ ต้องละมือ ละสายตาจาก อุปกรณ์สื่อสารพวกนี้อย่างเด็ดขาด กฎระเบียบในบ้านแบบนี้สำคัญมาก มิเช่นนั้นแล้ว บนโต๊ะอาหารก็จะเป็นเสมือนสถานที่เล่นมือถือ แท็บเล็ต อีกที่หนึ่ง และเด็กๆ ที่จะท่องโลกออนไลน์ในเวลานอนจนทำให้นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อคนในวัยเจริญเติบโต สมองต้องการพักผ่อนนอนหลับที่เพียงพอ ร่างกายต้องหลั่ง growth hormone ที่มีส่วนสำคัญในการสร้างการพัฒนาการทางร่างกายและสติปัญญาของเด็กๆและวัยรุ่น

คำแนะนำข้อที่ 2 นอกจากการกำหนดเวลาเข้านอนของลูกแล้ว พ่อ แม่ ผู้ปกครอง ต้องทำให้แน่ใจว่า เมื่อที่ลูกเข้าไปในห้องนอนเพื่อนอนหลับพักผ่อนแล้ว เด็กๆได้นอนหลับจริงๆ กล่าวคือ ต้องกำหนดให้ห้องนอนของลูก เป็นห้องที่ปลอดจาก ทีวี สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ หรืออุปกรณ์อื่นใดที่จะทำให้เด็กๆ สามารถแอบเล่นอยู่ในห้องนอนนั้น ซึ่งจะทำให้การควบคุมเวลานอนของลูกๆ ที่พ่อแม่ตั้งขึ้น ไม่มีผลในทางปฏิบัติเลย

คำแนะนำข้อที่ 3 พ่อแม่ ต้องจำกัดเวลาใช้สื่อออนไลน์ของลูกๆ ในขณะอยู่ที่บ้าน รวมแล้วไม่ควรเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน และที่สำคัญคือ แพทย์เน้นว่า เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ ไม่ควรให้เล่นอุปกรณ์ที่มีจอภาพพวกนี้ เพราะไม่เป็นผลดีต่อสายตาและพัฒนาการของเด็กเล็กๆเลย

ที่มา : จดหมายข่าวชุมชนคนรักสุขภาพ

๏โรงเรียนอุ่นใจ
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

21

วันที่เผยแพร่ : 7 พ.ค. 2561 11:13 น.

วันที่เแก้ไข : 25 พ.ค. 2561 16:57 น.

ปลูกฝังเด็กให้รักการอ่าน

การปลูกฝังนิสัยรักการอ่านตั้งแต่วัยเด็กถือเป็นการเปิดโลกแห่งการเรียนรู้เพราะโลกของการอ่านมีอะไรให้น่าค้นหามากมาย และเสริมสร้างทักษะต่างๆในการใช้ชีวิตแม้แต่ความคิดของตนเองก็อาจพบได้จากการอ่านหนังสือ เริ่มให้เด็กๆได้ใช้เวลาอยู่กับหนังสือตั้งแต่เขาอายุยังน้อย แล้วค่อยๆปลูกฝังการอ่านให้กับพวกเขา จนพวกเขาเลือกหยิบหนังสือขึ้นมาอ่านเองจนติดเป็นนิสัย

เคล็ดลับปลูกฝังการอ่านหนังสือ

1.อ่านให้ฟังและอย่าหยุดอ่านเพราะเด็กเริ่มโต

การอ่านออกเสียงให้เด็กๆฟังนั้น มีพลังที่จะส่งเสริมให้เด็กเกิดความต้องการที่จะเป็นผู้อ่านเองได้ แต่ส่วนใหญ่พ่อ แม่ พอเห็นลูกเริ่มโตขึ้นก็มักจะหยุดอ่านทันทีที่เด็กเริ่มอ่านหนังสือด้วยต้วเองเป็น จึงควรอ่านหนังสือให้เด็กฟังอย่างต่อเนื่อง เพราะการอ่านออกเสียงจะช่วยให้เด็กพัฒนาและปรับปรุงทักษะด้านการอ่าน เขียน พูด และฟังให้ดีขึ้น

2.เล่านิทาน

การเล่านิทานเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถดึงดูดความสนใจของเด็กๆได้ดี และเป็นกิจกรรมที่มีมานาน เหมาะสำหรับเด็กทุกช่วงอายุ ควรเลือกเรื่องที่ใช้เวลาในการเล่าไม่เกิน 30 นาที และการเล่านิทานให้ดึงดูดใจคนหรือชนะใจคนฟังนั้น มีเทคนิคอยู่ที่การเลือกเรื่องที่เล่าและวิธีที่เล่า เช่น เลือกนิทานที่สนุกและสมเหตุสมผล บรรยากาศในการเล่านิทาน เสียงที่ใข้ในการเล่านิทาน

3.เขียนบันทึกการอ่าน

ให้เด็กๆ หัดเขียนบันทึกการอ่าน เป็นกิจกรรมที่ช่วยฝึกฝนทักษะการทำความเข้าใจเรื่องราว โดยให้เด็กเลือกอ่านหนังสือที่ชอบ จากนั้นจดบันทึกสรุปเนื้อหาของเรื่องที่อ่านเป็นข้อความสั้นๆ และอาจให้เด็กหยิบนิยกเนื้อความบางช่วงตอนที่ประทับใจหรือเขียนหรือวาดภาพจินตนาการถึงเรื่องราวที่อ่านอย่างอิสระ

ที่มา : หนังสือกลเม็ดฝึกเด็กรักการอ่าน

๏โรงเรียนอุ่นใจ
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

17

วันที่เผยแพร่ : 4 พ.ค. 2561 10:33 น.

วันที่เแก้ไข : 25 พ.ค. 2561 17:41 น.

4 ข้อดี ของครอบครัวที่ทำกิจกรรมร่วมกัน

เวลาที่มีคุณภาพของครอบครัว คือ เวลาที่สมาชิกในครอบครัวได้อยู่ร่วมกัน และมีการเรียนรู้เอาใจใส่ซึ่งกันและกัน พ่อแม่ได้แลกเปลี่ยน และ ถ่ายทอดทัศนะ ค่านิยม ความเชื่อที่ดีงาม และเป็นแบบอย่างที่ดีแก่ลูก ฉะนั้นแล้ว “การใช้เวลาร่วมกันในครอบครัว” จึงเป็นเรื่องสำคัญมาก

ข้อดีของครอบครัวที่มีการใช้เวลาทำกิจกรรมร่วมกันอย่างมีคุณภาพ

1. ครอบครัวได้ทำกิจกรรมร่วมกัน ได้พูดคุย สร้างสัมพันธ์ที่ดีในบ้าน

2. ได้แสดงออกถึงความรักความอบอุ่นภายในครอบครัว

3. มีการแลกเปลี่ยนเรียนรู้ร่วมกัน ทั้งทางความคิด ความรู้สึก และการปฏิบัติต่อกันอย่างเหมาะสม

4. ช่วยฝึกประสาทสัมผัส เพิ่มทักษะทางสมอง และเสริมสร้างพัฒนาการที่ดีให้กับเด็ก

ที่มา: http://www.thaihealth.or.th

๏โรงเรียนอุ่นใจ
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

7

วันที่เผยแพร่ : 30 เม.ย. 2561 10:18 น.

วันที่เแก้ไข : 25 พ.ค. 2561 16:59 น.

ปัญหาเด็กอ้วนที่เพิ่มขึ้นอย่างมากในเด็กทั่วโลกรวมทั้งประเทศไทย ส่วนใหญ่เกิดจากการบริโภคอาหารมากเกินความต้องการและมีกิจกรรมการเคลื่อนไหวร่างกายลดลง วิธีแก้ปัญหาเด็กอ้วนนอกจากควบคุมการกินอาหารแล้ว ควรเพิ่มการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย ซึ่งจะทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น พร้อมทั้งยังเพิ่มการสร้างมวลกระดูกและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ลดความดันโลหิตและไขมันในเลือด ระบบหัวใจหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น รวมทั้งยังทำให้จิตใจและอารมณ์แจ่มใสอีกด้วย

ก่อนที่จะออกกำลังกาย เด็กควรจะมีการเตรียมตัวให้พร้อมเสียก่อน ได้แก่

• เลือกใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม เช่น เนื้อผ้าระบายความร้อนได้ดี ขนาดพอดี ไม่คับหรือหลวมจนเกินไป

• สวมรองเท้าผ้าใบหรือกีฬาที่สามารถรับแรงกระแทกได้ดี

• ควรออกกำลังกายในสภาวะอากาศที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงช่วงที่มีอากาศร้อนจัดหรือมีแสงแดดมาก ๆ

• ก่อนออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว และอาจจะมีการพักดื่มน้ำเป็นระยะ ๆ

• ในช่วงเริ่มออกกำลังกายควรอบอุ่นร่างกายก่อน 5 นาทีแรก เช่นการเดินเร็ว ๆ วิ่งเหยาะ ๆ การยืดกล้ามเนื้อ เหยียดแขนขา เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อ มีความพร้อมรับการออกกำลังกายที่หนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้

เด็กอ้วนมีโอกาสเสี่ยงในเรื่องการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและข้อต่อได้มาก เนื่องจากต้องรับน้ำหนักที่มากเกินกว่าปกติ การออกกำลังกายที่เหมาะสมจึงควรเป็นกีฬาที่มีแรงกระแทกน้อย เช่น เดินเร็วแนวราบ วิ่งเหยาะ ๆ ว่ายน้ำ แบดมินตัน ในเด็กอ้วนบางคนที่อ้วนมาก ๆ หรือมีโรคความดันโลหิตสูง หัวใจโต ไม่ควรเล่นกีฬาที่หนักเกินไป เพราะมีโอกาสที่หัวใจจะต้องทำงานมากขึ้น การออกกำลังกายแรง ๆ จะเป็นอันตรายได้ หลังจากออกกำลังกาย เด็กอ้วนควรสังเกตตนเองด้วยว่ามีอาการผิดปกติเช่น จุกเสียด หน้ามืด ปวดข้อ เกิดขึ้นหรือไม่ ถ้ามีอาการเหล้านี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

ดังนั้นในเด็กอ้วนควรเริ่มออกกำลังกายจากระดับเบาเป็นหนักขึ้น และเพื่อให้ได้สมรรถภาพของหัวใจและปอด ควรออกกำลังกายในระดับที่เหนื่อยพอสมควร กล่าวคือ เหนื่อย แต่ยังพอพูดได้จนจบประโยค เด็กควรออกกำลังกายติดต่อกันนานประมาณครั้งละ 20 นาทีขึ้นไปอย่างน้อย 3-5 วัน ต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ เมื่อออกำลังกายเสร็จแล้ว ต้องไม่ลืมผ่อนคลายการออกกำลังอีก 5 นาที ก่อนที่จะหยุดด้วยการค่อย ๆ ลดระดับความหนักของกิจกรรมลง เช่น เปลี่ยนการวิ่งเป็นเดินเร็ว แล้วปรับให้เดินช้าลง ตามด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้ออีกเล็กน้อย เพื่อร่างกายจะได้กลับคืนสู่สภาพปกติ

ผู้ปกครองควรช่วยส่งเสริมการออกกำลังกายด้วยการช่วยกระตุ้นหรือเป็นแบบอย่างให้กับเด็ก ๆ ได้ เช่น ชักชวนไปออกกำลังกายกันทั้งครอบครัว คอยสนับสนุนให้เด็กได้เข้าร่วมกิจกรรมต่าง ๆ ไปเข้าค่าย ร่วมทีมกีฬาของโรงเรียน เล่นสนามเด็กเล่นกับเพื่อน ส่งเสริมให้เด็กได้ทำกิจกรรมนันทนาการ เช่น เต้นรำ เล่นดนตรี ร้องเพลง กิจกรรมเข้าจังหวะ กิจกรรมการละเล่น ส่งเสริมให้เด็กได้ทำกิจกรรมทางกายทุกวัน เช่น ช่วยงานบ้าน กวาดถูบ้าน ปลูกต้นไม้ ล้างรถ การเดินและขี่จักรยานแทนการนั่งรถ ขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ ที่สำคัญอีกอย่างคือ ควรให้เด็กหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่อยู่นิ่ง ๆ เช่น ลดการดูโทรทัศน์หรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์ให้เหลือไม่เกินวันละ 2 ชั่วโมง

ที่มา : ชุดโครงการ “รวมพลังขยับกาย สร้างสังคมไทยไร้พุง”

๏โรงเรียนอุ่นใจ
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

14

วันที่เผยแพร่ : 27 เม.ย. 2561 09:45 น.

วันที่เแก้ไข : 25 พ.ค. 2561 17:46 น.

เด็กวัยเรียนและวัยรุ่นควรนอนก่อน 22.00 น. เพื่อให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) หลั่งเต็มที่ ช่วยเรื่องการเติบโต และเพิ่มความสูง เด็กในแต่ละช่วงวัยต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกัน โดยสรุปดังนี้

-เด็กวัยเรียนและวัยรุ่นอายุ 6-14 ปี ควรนอนหลับประมาณ 9- 11 ชั่วโมง ต่อวัน

-เด็กวัยเรียนและวัยรุ่นอายุ 15-17 ปี ควรนอนหลับประมาณ 8- 10 ชั่วโมง ต่อวัน

วิธีสร้างสุขนิสัยในการนอนที่ดี

1.กำหนดเวลาเข้านอนและเวลาตื่นนอนให้เป็นเวลาที่สม่ำเสมอ

2.จัดห้องนอนให้ดูผ่อนคลายและสงบ ไม่มีโทรทัศน์และคอมพิวเตอร์ในห้องนอน

3.ไม่ให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนหรือขนมที่มีกาเฟอีน เช่น น้ำอัดลม ลูกอมกาแฟ ช็อกโกแลต และชา

4.ไม่นอนกลางวันมากเกินไปและไม่หลับในช่วงเย็น

5.การจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้ถูกสุขลักษณะจะทำให้เด็กรู้สึกอยากเข้านอน เช่น การเปิดไฟแสงสลัวเปิดเพลงคลอเบาๆอากาศเย็นสบาย ที่นอนนุ่นๆ

6.ก่อนนอน 1 ชั่วโมง ไม่ควรมีกิจกรรมหน้าจอเพราะจะส่งผลต่อการนอนหลับเนื่องจาก แสงจากหน้าจอจะไปชะลอการง่วงให้ช้าลง

http://www.thaihealth.or.th

๏โรงเรียนอุ่นใจ
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

13

วันที่เผยแพร่ : 25 เม.ย. 2561 10:59 น.

วันที่เแก้ไข : 25 พ.ค. 2561 16:45 น.

ครูยุค 4.0 ต้องปรับตัว ปรับวิธีการจัดการเรียนการสอนอย่างไร เพื่อให้เด็กเรียนรู้อย่างมีความหมาย และตอบโจทย์ทักษะศรรตวรรษที่ 21

บริษัทนานมีบุ๊คส์ อินโนเวชั่นจำกัด ในเครือ บริษัทนานมีบุ๊คส์จำกัด ขอเชิญคุณครูเข้าอบรมหลักสูตรพัฒนาครู ซึ่งผ่านการรับรองแล้วจากสำนักงานคณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน และสถาบันคุรุพัฒนาด้วยงบคูปอง 10,000 บาท

ทั้งนี้ท่านสามารถลงทะเบียนเพื่อเข้าร่วมอบรมได้ที่ (http://training.obec.go.th) ตั้งแต่วันที่ 25 เม.ย. - 2 พ.ค. 61

สอบถามรายละเอียดหรือขอคำแนะนำขั้นตอนการลงทะเบียน

โทร. 088-809-5422 และ 085-070-9164 (คุณมนฑิตา)

หรืิอคลิก : https://www.nanmeebooks.com/teachertraining-obec

นานมีบุ๊คส์ จำกัด

---

11 ซ.สุขุมวิท 31 (สวัสดี) ถ.สุขุมวิท ต.คลองเตยเหนือ อ.วัฒนา จ.กรุงเทพมหานคร 10110
โทร 026620074
แฟ็กซ์ 026620074
เว็บไซต์ http://www.nanmeebooks.com

3

วันที่เผยแพร่ : 23 เม.ย. 2561 10:08 น.

วันที่เแก้ไข : 25 พ.ค. 2561 17:29 น.

คำพูดที่ลูกอยากได้ยิน

การพูดคุยกับลูกน้อย เป็นอีกหนึ่งศิลปะในการพูดที่สามารถเสริมสร้างพัฒนาการในด้านต่างๆ จะดีกว่าไหม หากเรารู้ว่า คำพูดที่เปล่งออกไป ส่งผลกระทบต่อจิตใจลูกมากน้อยเพียงใด วันนี้เรานำลักษณะคำพูดที่ลูกอยากได้ยินมาฝากคุณพ่อคุณแม่ทั้งหลาย เพื่อที่จะนำไปใช้กับลูกน้อย

คำพูดที่ลูกอยากได้ยิน มีดังนี้

1.ชื่นชม ชมได้ทุกที่ทุกเวลา และชมทันทีที่ลูกมีพฤติกรรมดี เช่น ช่วยพ่อแม่ทำงานบ้าน หรือเชื่อฟังสิ่งที่พ่อแม่สอน เน้นคำชมที่การกระทำ ไม่เน้นชื่นชมรูปร่างหน้าตาหรือสิ่งของภายนอก และควรชมที่ความพยายามไม่ใช่มุ่งตรงไปที่ผลลัพธ์ เช่น ถ้าลูกทำคะแนนสอบได้ดี ให้ชมที่ความขยันหมั่นเพียรตั้งใจเรียน

2.บอกรัก บอกรักลูกบ่อยๆ ทำได้ไม่มีผลเสีย แต่ยิ่งช่วยเสริมสร้างความนับถือตัวเองและความเชื่อมั่นในตัวเองให้ลูก เพราะเขาจะรู้สึกว่าตนมีความหมายสำหรับพ่อแม่ วิธีบอกรักทำได้ตั้งแต่พูดออกมาว่ารัก หรือจะส่งผ่านการกระทำด้วยก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นการกอด หอม สัมผัสอ่อนโยน อ่านนิทานให้ฟัง พาไปเที่ยว เป็นผู้ฟังที่ดี และคอยอยู่เคียงข้างเสมอ

3.ให้กำลังใจ บางครั้งลูกอาจยังทำอะไรได้ไม่ดี แต่คำพูดให้กำลังใจจากพ่อแม่ จะทำให้ลูกรู้สึกว่ามีคนคอยสนับสนุนและยอมรับเขาเสมอโดยไม่มีเงื่อนไข จะช่วยให้เขามองเห็นคุณค่าในตนเอง มีความเข้มแข็งขึ้น และอยากพยายามทำให้ดียิ่งขึ้นไป

www.thaihealth.or.th

๏โรงเรียนอุ่นใจ
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

18

วันที่เผยแพร่ : 20 เม.ย. 2561 09:49 น.

วันที่เแก้ไข : 25 พ.ค. 2561 17:40 น.

รับมือกับอารมณ์วัยรุ่น

วัยรุ่นเป็นวัยที่มีอารมณ์ร้อน ฉุนเฉียวง่าย โกรธง่าย โมโหง่าย แต่ถ้าเรารู้ว่าลูกกำลังอารมณ์ไม่ดี เราจะมีวิธีรับมือกับอารมณ์ของลูกอย่างไร

1. เข้าใจจิตวิทยาของวัยรุ่น ช่วงวัยรุ่นเป็นวัยหัวเลี้ยวหัวต่อที่เด็กมักสับสนในชีวิตว่าเขาควรทำอย่างไร จริง ๆ แล้วเรื่องเพศชายเพศหญิง ไม่ใช่ประเด็นสำคัญเลย วัยรุ่นส่วนมากสับสนว่าเขากำลังอยู่ในบทบาทไหนมากกว่า ตอนนี้โตพอหรือยังที่จะทำตัวแบบนี้ หรือว่าถ้าทำแล้วจะดูเด็ก ในฐานะของผู้ปกครองเราควรเข้าใจ พร้อมทั้งมีแนวทางแนะนำและสนับสนุนการเติบโตของวัยรุ่น เราต้องเข้าใจว่าสาเหตุที่อารมณ์ของวัยรุ่นแปรปรวนเป็นเพราะระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไป ดังนั้นลูกจึงหงุดหงิดและโมโหง่าย

2. หาจังหวะพูดคุยกับลูก เวลาคุยจะสอนอะไรลูกก็ควรให้อยู่ในจังหวะที่เหมาะสม ไม่ควรสอนตอนที่ลูกยังโมโหหรือมีอารมณ์ร้อน เพราะจะยิ่งทำให้อะไรแย่ลงไปอีก คุณควรบอกลูกว่าคุณอยากคุยด้วย แต่ไม่ได้ต้องการตำหนิการกระทำของลูก คุณเพียงแค่อยากเข้าใจความรู้สึกของลูกเท่านั้น คุณควรให้ลูกรู้ว่าคุณจะเก็บทุกเรื่องที่พูดคุยกันไว้เป็นความลับ ลูกจะได้รู้สึกวางใจและกล้าเปิดเผยความรู้สึกมากขึ้น

3. หาสาเหตุที่ทำให้ลูกโมโห หากคุณรู้สาเหตุที่ทำให้ลูกหงุดหงิดคุณก็จะสามารถให้คำแนะนำในทิศทางที่ถูกต้อง คุณอาจจะถามลูกโดยตรง แต่ลูกอาจจะไม่บอกความจริงกับคุณทั้งหมด แม้ว่าคุณอาจไม่เห็นด้วยกับบางเรื่องที่ลูกเล่าให้ฟัง แต่ขอให้คุณเป็นผู้ฟังที่ดีและแสดงให้ลูกรู้ว่าคุณเป็นห่วงเขา สาเหตุที่ลูกหงุดหงิดมีหลายอย่าง เช่น อาจถูกใครตำหนิมา หรืออาจมีคนแกล้งลูกคุณ บางครั้งอาจเป็นเรื่องร้ายแรงจนถึงขั้นขู่เอาชีวิต ซึ่งคุณเองก็ไม่เคยรู้มาก่อน บางทีอาจเกิดจากตัวคุณเองที่ทำให้ลูกโกรธ หรืออาจเกิดจากสาเหตุอื่น แต่ไม่ว่าจะเป็นสาเหตุไหนก็ช่วยกันหาทางออก

4. เปิดโอกาสให้ลูกพูดคุยกับคุณ ลูกของคุณอาจบอกความรู้สึกในใจตอนที่คุณอารมณ์ดี ไม่เที่ยวตัดสินการกระทำของลูก การเปิดโอกาสให้ลูกพูดคุยกับคุณถือเป็นการกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับลูก สิ่งที่คุณต้องจำไว้เสมอคือ เวลาลูกเล่าอะไรให้ฟัง ก็ขอให้เป็นผู้ฟังที่ดี ฟังเยอะ ๆ พูดน้อย ๆ นี่ล่ะคือเคล็ดลับที่ทำให้ลูกกล้าเปิดเผยความรู้สึกกับคุณมากขึ้น

5. เป็นกำลังใจให้ลูก เด็กวัยรุ่นมักมีอารมณ์แปรปรวนและหงุดหงิดง่าย เนื่องจากไม่สามารถบรรลุเป้าหมายที่วางไว้ คุณอาจจะให้กำลังใจลูกโดยบอกให้ลูกลองทำดูอีกสักครั้งหรือลองหาทางเลือกอื่นที่ลูกสามารถทำได้ดีที่สุด หรือสามารถทำให้สำเร็จได้อย่างสบาย ๆ ถ้าลูกมาขอคำแนะนำอะไรคุณ คณก็ควรเตรียมพร้อมที่จะให้คำแนะนำเสมอ หากลูกไม่ได้มาถามอะไรก็ให้คุณอยู่เฉย ๆ ไว้ก่อน ไม่เช่นนั้นลูกอาจจะรำคาญและไม่อยากเล่าอะไรให้คุณฟังอีก

6. ใช้เวลากับครอบครัวด้วยกัน พยายามทำให้เป็นกิจวัตรที่ทั้งครอบครัวจะใช้เวลาร่วมกัน อย่างน้อยก็ทานอาหารด้วยกัน อาจจะสักอาทิตย์ละครั้ง ไม่ว่าทานอาหารที่บ้านหรือนอกบ้านก็ดีทั้งนั้น เมื่อลูกชินกับการเล่าความรู้สึกต่าง ๆ ให้คุณฟังแล้ว เมื่อนั้นล่ะค่ะ คุณก็พอจะเดาได้ว่าลูกกำลังเผชิญกับปัญหาอะไรอยู่ และช่วยแนะแนวทางการแก้ปัญหาได้

7. ให้ลูกมีเวลาส่วนตัวบ้าง แม้ว่าคุณจะพยายามให้ลูกเล่าหรือระบายความรู้สึกออกมาเวลาที่โกรธหรือโมโห แต่บางครั้งลูกก็อยากอยู่เงียบ ๆ คนเดียวบ้าง ถ้าลูกอยากคุยกับเพื่อนหรือคนอื่นก็ปล่อยให้ลูกได้ทำในสิ่งที่เขาต้องการ บางทีหากเราปล่อยให้ลูกลองหาทางแก้ปัญหาเองบ้าง ก็นับว่าดีเหมือนกัน แต่ให้ลูกรู้ว่าหากลูกต้องการปรึกษาปัญหากับคุณ คุณก็ยินดีเสมอ

กุญแจสำคัญสำหรับการรับมือกับอารมณ์วัยรุ่นคือความอดทน เราต้องอดทนจนกว่าลูกจะผ่านพ้นช่วงวัยรุ่นที่อารมณ์ร้อนและแปรปรวน เราต้องอดทนรับมือกับลูกช่วงวัยรุ่น แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือ ช่วงวัยรุ่นคือช่วงที่ลูกต้องการความรักการดูแลเอาใจใส่มากที่สุด

theasianparent.com

๏โรงเรียนอุ่นใจ
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

22

วันที่เผยแพร่ : 17 เม.ย. 2561 10:48 น.

วันที่เแก้ไข : 25 พ.ค. 2561 17:47 น.

ให้ลูกเลี้ยงสัตว์ ดีไหม

การให้ลูกเลี้ยงสัตว์ จะช่วยทำให้ลูกน้อยมีอุปนิสัยที่อ่อนโยน มีเมตตา เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ รู้จักแบ่งปัน มีความรับผิดชอบมากขึ้น รู้หน้าที่ และมีวินัย สัตว์เลี้ยงส่วนใหญ่นั้นสามารถเป็นเพื่อนเล่นกับลูกได้ ลูกจะได้เรียนรู้พัฒนาการและการเปลี่ยนแปลงของสัตว์ที่เค้าเลือกจะรับผิดชอบ ทำให้ลูกน้อยได้รับความรู้และประสบการณ์ชีวิตเพิ่มมากขึ้น

การเลือกสัตว์เลี้ยงให้ลูก นั้นคุณพ่อคุณแม่ควรต้องคำนึงถึงความปลอดภัยเป็นหลัก จากนั้นจึงมาดูความพร้อมของลูกคุณเองว่าเป็นคนที่มีความรับผิดชอบพอที่จะเลี้ยงดูสัตว์ได้ไหม สถานที่ในการนำสัตว์มาเลี้ยงเอื้ออำนวยเพียงไร มีอากาศถ่ายเทเพียงพอหรือไม่ และที่สำคัญจะให้ลูกเลี้ยงอะไร เช่น หากลูกอยากเลี้ยงสุนัข คุณพ่อคุณแม่จะต้องเลือกสุนัขสายพันธุ์ที่ไม่ดุร้าย สามารถเข้ากับเด็กๆ ได้ง่าย ควรซื้อสุนัขจากฟาร์มสุนัขที่มีความน่าเชื่อถือ มีใบรับรอง และสุนัขต้องได้รับการฉีดวัคซีนแล้ว

รวมถึงต้องได้รับการตรวจจากสัตวแพทย์ด้วยว่าไม่เป็นโรค หรือมีอาการของโรคที่เกิดในสุนัขบ่อยๆ เช่น ขี้ตาแฉะ มีน้ำมูก ผอมโซ เป็นต้น พื้นที่ที่เลี้ยงสุนัขต้องมีขนาดเพียงพอที่จะให้สุนัขอยู่และวิ่งเล่นได้ และลูกของคุณเองก็ต้องได้รับการตรวจร่างกายจากคุณหมอแล้วว่า มีร่างกายแข็งแรงเพียงพอ ที่จะสามารถเลี้ยงสัตว์มีขนได้ ไม่มีอาการแพ้ใดๆ

และเมื่อพร้อมที่จะเลี้ยงสัตว์แล้ว คุณพ่อคุณแม่ควรต้องสอนและทำความเข้าใจกับลูกเรื่องการเล่นกับสัตว์ให้ดีเสียก่อน เพราะหากลูกเล่นรุนแรง หรือไม่ระวังก็อาจเกิดอันตรายได้ และควรบอกลูกถึงอันตรายและการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นเพื่อที่ลูกจะเล่นอย่างระวังมากขึ้น ควรมอบหมายหน้าที่ให้ลูกมีส่วนรับผิดชอบในการเลี้ยงสัตว์ด้วย เช่น พาออกไปเดินเล่น ช่วยอาบน้ำ ช่วยเก็บอุจจาระ หรือทำความสะอาดกรง เพื่อเป็นการฝึกให้ลูกรู้จักหน้าที่และมีความรับผิดชอบ จะได้เกิดเป็นนิสัยที่ดีติดตัวไปเมื่อยามที่ลูกเติบโต ค่ะ

๏โรงเรียนอุ่นใจ
ยึดมั่นธรรมาภิบาล ทำงานเพื่อการศึกษาไทย....

---

21 ซ.ประเสริฐมนูกิจ 29 แยก 7 ถ.ประเสริฐมนูกิจ 29 ต.จรเข้บัว อ.ลาดพร้าว จ.กรุงเทพมหานคร 10230
โทร 0808086001
แฟ็กซ์ 029435477
เว็บไซต์ http://www.student.co.th

9

วันที่เผยแพร่ : 2 มี.ค. 2561 11:30 น.

วันที่เแก้ไข : 25 พ.ค. 2561 08:30 น.

เรียนรู้วิธีการนับจำนวนของคนสมัยโบราณ ระบบตัวเลขฐานและการนำไปใช้

อีกทั้งสอนให้เข้าใจถึงแนวคิดการคำนวณเศษส่วนและทศนิยม เรียนรู้ว่าเศษส่วนและทศนิยมเกิดขึ้นมาได้อย่างไร การเปรียบเทียบขนาดของเศษส่วน และเทคนิคการคูณการหารเศษส่วน รู้จักเศษเกินและจำนวนคละ การเปลี่ยนเศษส่วนเป็นทศนิยมและทศนิยมเป็นเศษส่วน

.

เด็ก ๆ จะได้เรียนรู้อย่างสนุกกับเนื้อหาที่เชื่อมโยงกับชีวิตประจำวัน

การ์ตูนประกอบแสนสนุก ท้ายบทจะมีการ์ตูนความรู้และปริศนาท้าทายความคิด

.

อยากเก่งคณิต คลิกเลย! ::: http://bit.ly/2t5s6la

#Nanmeebooks #นานมีบุ๊คส์ #เก่งคณิตด้วยตัวเองจนคุณครูตกใจ #คณิตศาสตร์ #หนังสือแนะนำ

นานมีบุ๊คส์ จำกัด

---

11 ซ.สุขุมวิท 31 (สวัสดี) ถ.สุขุมวิท ต.คลองเตยเหนือ อ.วัฒนา จ.กรุงเทพมหานคร 10110
โทร 026620074
แฟ็กซ์ 026620074
เว็บไซต์ http://www.nanmeebooks.com

19

วันที่เผยแพร่ : 23 ก.พ. 2561 09:42 น.

วันที่เแก้ไข : 24 พ.ค. 2561 07:30 น.

ใครว่าวิทยาศาสตร์เป็นเรื่องยาก? ไขทุกข้อสงสัยเรื่องวิทย์ๆ พร้อมพัฒนาทักษะทั้งด้านฟิสิกส์ เคมี ชีวะ

ฝึกคิดเชื่อมโยง วิเคราะห์ ด้วยหนังสือชุด เก่งวิทย์ด้วยจัวเองจนคุณครูตกใจ!

.

อยากเก่งวิทย์ คลิกเลย! ::: http://bit.ly/2ECvXeP

#Nanmeebooks #นานมีบุ๊คส์ #เก่งวิทย์จนคุณครูตกใจ #วิทยาศาสตร์ #หนังสือแนะนำ

นานมีบุ๊คส์ จำกัด

---

11 ซ.สุขุมวิท 31 (สวัสดี) ถ.สุขุมวิท ต.คลองเตยเหนือ อ.วัฒนา จ.กรุงเทพมหานคร 10110
โทร 026620074
แฟ็กซ์ 026620074
เว็บไซต์ http://www.nanmeebooks.com

13