สาระน่ารู้

นอกจากการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูก ข้อต่อและกล้ามเนื้อ อาหารก็เป็นสิ่งเติมเต็มและเสริมสร้างให้แข็งแรงยิ่งขึ้น กระดูก : ออกกำลังกายเป็นประจำร่วมกับการกินอาหารที่มีแคลเซียม เช่น นมวัว โยเกิร์ตธรรมชาติ ชีส เต้าหู้ถั่วเหลืองชนิดแข็ง งา...

โรคอ้วนลงพุง เป็นปัจจัยสำคัญที่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ โดยความเสี่ยงต่อสุขภาพ ที่สัมพันธ์กับโรคอ้วนลงพุง ได้แก่ - ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นมาก (มากกว่า 3 เท่า) เบาหวานชนิดที่ 2 โรคของถุงน้ำดี ไขมันในเลือดผิดปกติ โรคหยุดหายใจขณะหลับ หายใจขัด ...

การสอนลูกเรื่องระวังคนแปลกหน้า เป็นสิ่งที่สมาชิกในครอบครัวควรต้องตระหนัก โดยเฉพาะพ่อแม่ควรบอกสอนลูกไว้เสียแต่เนิ่นๆ ให้ลูกรู้จักระวังตัวไว้ และไม่ไปไหนกับคนอื่นหากพ่อแม่ไม่อนุญาต อีกทั้งไม่ควรรับของขวัญหรือขนมจากคนที่ไม่รู้จัก เพราะผู้ให้อาจมีจุดประส...

ในแต่ละปีมีคนไม่สูบบุหรี่หลายแสนคนต้องเสียชีวิตด้วยโรคที่เกิดจากการได้รับควันบุหรี่มือสอง ซึ่งควันบุหรี่ในบรรยากาศ หรือควันบุหรี่มือสองนั้นเกิดจาก 2 แหล่ง คือ ควันบุหรี่ที่ผู้สูบบุหรี่พ่นออกมา และควันบุหรี่ที่ลอยจากปลายมวนบุหรี่ ทันทีที่บุหรี่ถูกจุด...

การตามใจลูกหลานแบบพอดีในช่วงแบเบาะ อาจยังไม่ส่งผลต่อเด็กมากนัก แต่เมื่อเด็กเริ่มเข้าสู่วัย 3-5 ขวบ การจะตามใจมากน้อยแค่ไหนให้พิจารณาตามความเหมาะสมและโอกาส เช่น ให้ตามที่ขอบ้าง สลับกับให้รอ หรือสลับกับไม่ให้ตามต้องการ ถ้าของสิ่งนั้นมีแล้วก็ไม่ให้ ถ้าย...

การสร้างสิ่งแวดล้อมให้เด็กอยากทำกิจกรรมก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่จะดึงเด็กออกจากพฤติกรรมหน้าจอ นั่งจ่อมได้ โดยให้คิดไว้เสมอว่า ที่ไหนก็เล่นได้ ซึ่งกิจกรรมสำหรับเด็กมีหลากหลายตั้งแต่ระดับเบาไปถึงหนัก เล่นคนเดียว เล่นเป็นคู่ เล่นเป็นกลุ่ม 1.ในบ้าน จัดสรรพื...

อะไรคือสาเหตุของโรคอ้วน 1.การบริโภคมากเกินความต้องการ เช่น ทารกได้รับนมทุกครั้งที่ร้อง การเริ่มให้อาหารเสริมปริมาณมาก การกินอาหารหลายมื้อและปริมาณมากๆ กินของทอด ขนมขบเคี้ยว ขนมหวาน ลูกอม น้ำหวาน และน้ำอัดลมบ่อยๆ 2.การขาดการเคลื่อนไหว หรือการออกกำลั...

ปัจจุบันคนไทยกินเค็มเกินปริมาณที่ร่างกายควรได้รับถึง 2 เท่า โดยพบว่าปริมาณโซเดียมที่คนไทยกินเฉลี่ย 4,351.69 มิลลิกรัมต่อวัน ขณะที่ปริมาณโซเดียมไม่ควรเกิน 2,000 มิลลิกรัม/วัน ในแต่ละปีจึงมีผู้ป่วยถึง 2 ล้านคน ที่เกิดจากพฤติกรรมกินเค็ม ผศ.นพ.สุรศักดิ...

คุณเคยสังเกตตัวเองไหมว่า วันไหนไม่ได้กินข้าวเช้า วันนั้นจะหงุดหงิดเป็นพิเศษ นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมัน พบว่า คนที่กินอาหารเช้าน้อยเท่าไรยิ่งเกิดความเครียดได้มากเท่านั้น และอารมณ์จะอ่อนไหวง่าย หงุดหงิดง่าย ในทำนองเดียวกันหากคุณกินอาหารมื้อกลางวันที่ให...

การช่วยฝึกให้เด็กๆ พร้อมเผชิญหน้ากับชีวิต เรียนรู้ที่จะอยู่อย่างมีความสุขในสังคม เป็นหน้าที่ของพ่อแม่ที่ต้องช่วยเตรียมตัว ด้วยการให้เด็กได้ทดลองใช้ชีวิต และเรียนรู้ไปกับสิ่งต่างๆ 1.สอนมารยาทการเข้าสังคม คำขอโทษ ขอบคุณ หางเสียง รู้จักความเป็นสุภาพ...

การเสื่อมของดวงตาไม่ได้เกิดขึ้นกับผู้สูงอายุเท่านั้นหากแต่พบได้ทุกเพศทุกวัย เนื่องจากการใช้ชีวิตอยู่ในโลกออนไลน์เป็นเวลานานๆ ของคนยุคนี้ อาหารที่ช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี อยู่ที่ไหน ไม่ว่าเมืองไทยหรือต่างประเทศก็หากินได้ง่ายราคาถูกก็คือ ฟักทอง ผลฟ...

เรามีเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้ลูกสามารถทานผักได้มาฝากกันค่ะ • กินผักอย่างสม่ำเสมอทุกวัน ควรเตรียมเมนูผักให้ลูกน้อยทุกวัน ค่อยๆเปลี่ยนชนิดไปเรื่อยๆ โดยพยายามเลือกผักที่ไม่ค่อยมีรสชาติและกลิ่นฉุนก่อน เมื่อลูกเริ่มทานได้ดีจึงค่อยๆเพิ่มชนิดผักอื่นๆเข้าไป...

1. สุขภาพแข็งแรง 2. ทำให้เส้นเลือดมีขนาดใหญ่ขึ้น โอกาสจะอุดตันลดลง 3. หัวใจและปอดแข็งแรง 4. ชีพจรลดลง เนื่องจากกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้นจากการออกกำลังกาย 5. ความดันโลหิตลดลง 6. ป้องกันโรคไม่ติดเรื้อรัง (NCDs) 7. ลดความเครียด / ช่วยแก้อารมณ์เศร้า 8. ...

นายแพทย์ธีรพล โตพันธานนท์ อธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า โรคที่พบบ่อยในช่วงปลายฝนต้นหนาว คือ โรคไวรัสลงกระเพาะหรือโรคกระเพาะอาหารและลำไส้อักเสบ โดยเชื้อไวรัสที่เป็นต้นเหตุของโรคมีหลายชนิด แต่ที่พบได้บ่อยในเด็กเล็กตั้งแต่แรกเกิดถึง 5 ปี คือ เชื้อไวรัสโร...

เคยสงสัยไหมว่า การฉีดวัคซีนให้ลูก ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการเจ็บป่วยได้อย่างไร? จริงๆ แล้ววัคซีนก็คือเชื้อของโรคนั้นๆ เมื่อฉีดเข้าไป ก็จะกระตุ้นให้ร่างกายของเจ้าตัวน้อย ให้สร้างภูมิคุ้มกันโรคชนิดนั้นๆ ขึ้นมา โดยภูมิคุ้มกันที่ร่างกายของลูกสร้างขึ้นเอง...